1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，我需要你回家来住，这样妈妈能照顾你，我会感到很心安。
亲爱的，我需要你和我一起支持儿子，因为有你在我感觉有力量
亲爱的自己，我需要你把目光转移到自己身上，你很重要，活出自己，就是对家最大贡献
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩公婆在结婚时为我们安排整个流程(2)感恩公婆在我们结婚时租了9辆车，预示长长久久(3 ）感恩公婆在我们结婚前，委托中间人来协商结婚的事情(4)感恩公婆在我们结婚时为我们准备被子(5)感恩公婆在我们结婚时仪式都安排的很妥当(6)感恩公婆在我们结婚时宴请很多人的来为我们祝福（7)感恩公婆在我们婚后，不干涉我们小家庭，给我们充分的自由空间（8)感恩公婆为我们置办结婚的家具(9)感恩公婆为我们置办厨房用品(10)感恩公婆把结婚的分子钱给我们，让我们更轻松。
感恩金钱3条(1)感恩金钱让我可以交停车费(2)感恩金钱让我和老公吃到美味的晚餐(3)感恩金钱让我可以给车加油
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，陪我去参加沙龙(2)亲爱的，谢谢你，包容我的各种需要和期待(3)亲爱的，谢谢你，心平气和的与我沟通儿子的事情
感恩边的一切3条(1)感恩春菊老师的沙龙，让我们受益很多(2)感恩晓娜带领大家读<心理营养>（3)感恩菊英院长知道我早到平台，自己也早早的过来。
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)参加读书《心理营养》(2)在读书群读《管好自己，做最幸福的人》(3)学习心理咨询师的课程1节(4)参加春菊老师的沙龙(5)我是一个有影响力的人(6)我是一个有韧性的人(7)我是一人独立自主的人(8)我是一个自由的人(9)我是一个勇敢的人(10)我是影响家族命运的人
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，勇敢的做你喜欢的专业也好，事情也好，只要你认为有价值，有意义，对你的未来有好处。我们相信你，祝福你。无论什么时候，爸爸妈妈永远在家里等你，累了，饿了，家里有饭！
6、找化了妆的的天使
事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:今天参加沙龙回来的路上，邀请老公参加周末的课程，老公回应我强迫他，我感觉很生气，
化了妆的天使：我很生气，觉得老公没有看到我的需要，不在乎我，我不重要。我不重要的背后是希望他看到我，我很重要。
找到化了妆的天使背后的正面动机：原来你们藏在背后的小秘密是我需要自己很重要，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要自己很重要。
找资源：对于单位，我认真负责，工作经验丰富，单位很需要我这样的人，我对于单位很重要。
将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：
（1）第一步做什么: 把焦点放在自己身上，学习成长自己，老公和儿子都是我成长的资源，是为了让我更好，我很重要。
（2）什么时候开始做：当下开始
