2022.10.13 情绪日记
一、【见】
昨天晚上和外甥女去了一家新开的港式茶餐厅吃饭
等了15-20分钟左右的时间，发现还没上菜，于是寻求服务员帮忙
结果发现没能成功下单，所以还要重新点单
二、【感】
因为当时特别饿，再加上等了好久也不上菜，于是引发了我愤怒的情绪
一方面是因为自己性子急，一方面是害怕回家晚
三、【思】
好像只要自己等待的时间比较长，就会很不耐烦。比如上菜晚，或者对服务不满意时
给我带来的启发是，自己比较缺乏耐心，安全感十分不足，比较挑剔和敏感。情绪的
反应比较大，容易伤害到自己和别人
四、【行】
以后遇到情绪很难控制的情况时，先转移一下注意力，先冷静下来
积极地暗示自己不要着急，不要生气，慢下来，不要冲动
