冥想在古印度有五千多年的历史了，是一些婆罗门修行的方式，作为古老的训练心智的方法，有很多种方式流传下来，比如汉地的禅宗打坐，藏传佛教观想，瑜伽里的om冥想，曼陀罗冥想，南传佛教的四念处；
正念冥想是当代心理学家通过在东南亚禅修中心的体验，从宗教中独立出来的一种训练心智的方式，简单说就是通过关注呼吸或者当下的一切动作，来觉察身体，与当下成为朋友；在临床心理学上，已经被实验证明会释放多巴胺，重溯我们的大脑，一些精神专科医院开始引进正念冥想到临床，有对焦虑，抑郁症人群有一些改善；正念是和身边的人事物的一种关系，让一切发生，接纳更多想法，比想法更强大。
我本人是患有十多年的躁郁症患者，住过院，服用药物，以及看过心理医生，当我学习冥想，专注呼吸的那一刻，我第一次有一种和身体链接的感觉，喜悦无比；
当然冥想的过程中，不只有喜悦，也会有很多头脑故事来找到你，所以需要很好的心态
第一是：保持初者的心，每一次都当作第一次入门，当我们认为自己知道很多的时候，其实是会限制我们自己的；
第二是：不评判，保持耐心，对任何念头和故事不去评判，只是观察，顺势而为，不能逼自己；
第三是：相信自己，什么是自己想要的，让自己感到自在；
第四是：接纳，看到现实的复杂性以及对现状的洞察，不是随波逐流；
