I
今天我们要一起学习的内容是如何施放自己的情绪，或者可以这样说：如何施放负面情绪。
每个人的心，就像一个气球，当你因为某个人、某句话、某件事感到不舒服时，一种名为“负面情绪”的气体，就会被挤压进气球里。如果你选择隐忍、憋着，那气球便会一直膨胀，直到那个临界点，“砰”地一声，炸伤了自己，也伤到离你最近的人。
为了不造成这种“两败俱伤”的惨烈后果，我们需要时刻观察气球有没有膨胀的趋势，一旦发现，就松一松气口，让气球瘪下去。
这个过程就是在“施放情绪”。
观察膨胀——就是察觉情绪，小幅施放，提前预告。（告诉对方“我有点生气了”）
松松气口——就是坦诚情绪，用于说出自己的需要。（越具体越好）
气球变瘪——就是恢复自己的情绪。（和好如初，让我们继续勾肩搭背去嗨皮~）
A1
在我看来，我妈的脑回路就跟别人不一样。
前些天，我忙完工作回家。夜幕刚刚降临，走过一家家牛油飘香的火锅店，突然想念妈妈的手艺了，立刻拨通了电话。
我妈接到我的电话挺开心的，从她少女般的用词明显听得出来。但话锋一转，又开始“教官+婆婆”式训话：
“一天到晚不着家，什么工作值得你卖命成这样？啊？”，“没时间做饭，我可以给你们炖汤啊，没营养怎么行！”
一听这话，我马上打断，连说不用炖汤。因为我和老公都忙，有时一盘菜能从周一冻到周五。
我妈呢，停顿了一下，接着说：“我冰箱里有排骨，这周我们就吃海带排骨汤吧。”
此时我感觉自己的意见被忽视了，心里有点烦，但想到她也是好心，忍了，又重申了一遍不用她费心炖汤。
没想到，她语气酸酸的：“结了婚就不要妈了。”我忍着烦躁安慰了几句，但她的下句话让我火了：“早知道当初就阻止你结婚了，找个条件更好的，你也不至于现在这么忙。”
（问听众）你能想象这种任何决定都被最亲近的人否决的感受吗？
最后，我们陷入了冷战。
（反思）现在想起来，如果在她说出炖汤的事情后，我能平静地告诉她：“妈，我今天确实有点累，你放心，家里有的是好吃的，不要担心哈”。或许结局就不一样了。
A2
明天的主题词注定是“忙碌”。
3篇微信宣传文章，1个重大参观接待，还要对接十几个单位协调工作。女孩子或多或少都会对高度紧绷和疲惫很敏感，情绪波动会很大。
所以，如果明天在我非常忙时，有人打来电话，我会这样说：
“你好，不好意思，我现在情绪可能不太好，因为今天非常非常忙，我手头正在处理领导安排的xxx（一件紧急或重要的事）。你有什么急事吗？稍等，我做个记录，一会儿忙完就给你回电话。”
运用今天学到的“施放情绪三步法”，首先，我做了提前预告，指出自己现在心情不好，请求对方包涵。然后，解释原因，提出需要，请对方留下问题，等我处理完手头的急事后就回复。最后，恢复情绪，双方达成一致，黄灯变绿灯。
