有个巴西帅哥来上瑜伽 ashtanga 练了一年半 也很放松 开合一教就能领会
估计巴西人都会跳舞 运动表现特别好 蹲墙可以贴墙蹲到底
图片发自简书App
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手倒立轻松起
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只有杆子跳脚喊疼 他侧身站 我就势让大家换个玩法 排队走杆子
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开学了 上课人数多了一倍 玩游戏更嗨 如果不喊停 估计一根杆子能玩一节课
瑜伽课把蹲墙的开肩脊柱卷动 改成跪地趴着卷尾骨 再加上本源基本功脚对抗推地的练习
除了巴西帅哥 其他同学都没练对
动作还是复杂了 分解先练本源基本功练脚 再连起来大家就基本找到了
体态塑型课蹲墙 加了夹砖 原来膝盖疼的同学练完也不疼 练完走路 有同学能找到腿内侧用力 臀部用力了 基本肩胸都比之前打开了
手倒立好些同学都找到感觉了 Sophie越起越高 让她靠墙练以免翻过去
手倒立成为每节必练的基本功 大家都好喜欢 主要是很容易有进步有成就感
之前上课比较重基本功和要领 每节课重复的练习很多 那样枯燥而且学生容易陷入细节 受毛毛启发后 多采用游戏的方式练 大家边玩边练 每节只重点讲一两个动作 大家进步比之前明显 只是要花心思在开发这类又好玩又能练到的动作
