在我们的成长过程中,受到了很多代代相传的,根深蒂固的有害教导,同样的,对于那些伤害性文化制约所带来的痛苦,我们也仿佛习以为常,甚至感觉不到痛苦的存在。要认清有害的习惯并将它们转化成对生命有益的认知和行为,需要我们投入巨大的努力和觉知。
要实现这样的转变,我们就要熟悉“需要”,并且有能力与自己的内心建立连结。在我们的文化中,要做到这两点是困难的。我们不仅从来没有学过“需要”的知识,我们的文化也往往不鼓励我们觉察需要,而是把“需要”看作为消极、有害的。一个人有需要会被认为不够好或不成熟。
若要摆脱这些制约对我们的束缚,最关键的一步便是看清它们。通过区分观察与评判、认识感受背后的想法或需要,并以清晰的行动语言提出请求。