1、早睡早起：
起床6:16am 睡觉10:00pm
2、学习英语：
(累计17小时13分钟，看了1部电影)
1小时48分钟定制学，3小时1分钟新概念
看英语纯字幕电影<穿靴子的猫 >
3、每天运动：
（累积8小时18分钟）
肠道操2次 郑多燕健身操32分钟
跑步5公里耗时42分钟
慢走1小时3分钟
4、变美
早上营养早餐：红枣枸杞黑豆浆，山药，鸡蛋
睡前泡脚
5、每日冥想：
10分钟冥想
6、减少看手机：
使用手机时间：20分钟
7、记录今天小确幸：
连续2天一口气完成郑多燕健身操，不需要中间停下来，说明我的体能加强了，耶！
黄先生帮我打洗脚水
