俗话说：
“滴水穿石非一日之功，冰冻三尺非一日之寒。”
在生活中，
那些看似不起眼的小习惯，
正在悄悄让自己发生变化。
这些微小的习惯带来的微小的变化，
终将产生巨大的力量，
从而改变自己的未来。
01
提到微小习惯的力量，
大多数人会分享好习惯给自己带来的变化。
反思和复盘了我自己的一段经历，
让我认识到，微小习惯给自己带来了不可逆的影响。
我会以此为鉴，不再忽视微小习惯产生的巨大力量。
昨天去医院做最后一次牙齿修复，
医生在我原来的牙齿上装上了牙套，
我感觉我的牙齿被戴上了“紧箍咒“。
从开始牙疼到根管治疗，再到牙齿修复，
一共跑了8次医院。
其中，耗费的不仅是时间和经济成本，
还有各种遭罪，着实痛苦。
这次看病的经历，追溯到其根源，
还得从小时候刷牙的习惯说起。
童年时期，因为健康知识的匮乏，
没有人教自己正确的刷牙方法，
因此，沿袭了父母的刷牙方式。
我记得，小时候都是横着刷牙，
而周围的同龄人几乎都患有龋齿，
那时候，也觉得这是一件再正常不过的事情了。
一直到了上大学时，
再慢慢地改变成竖着刷牙的习惯。
医生告诉我，
我的牙齿之所以会出现问题，
基本上是与不良的刷牙方式有关。
刷牙这件小事，
每天占据的时间也就那么短短几分钟。
然而，现在回想起来，
就是这样一个微小的坏习惯，
给自己埋下了健康的隐患，
最终造成了不可逆的牙齿损害。
02
“不可逆”这个词在医学上的含义，
往往是指疾病发生和发展的过程无法逆转。
很多不可逆的疾病背后，
都能找到自己在生活中相应的微小习惯。
这些持之以恒的微小习惯，
在不经意间改变着自己的健康。
世界卫生组织(WHO)曾指出，
每个人的健康与寿命，60%取决于自己。
换句话说，很多疾病真的都是自找的。
如果自己不改掉这些坏习惯的话，
到了一定的年纪，
疾病自然而然就会悄悄地缠上自己。
然而，人生中总是需要有一些挫折，
才能改变自己对微小习惯的认知。
就比如一次生病，
才会让自己懂得开始敬畏健康，
然后，开始认真地对待自己，
去改变自己的坏习惯，
也开始有意识地去养成好习惯。
03
一个好习惯的养成需要循序渐进才能逐渐养成，
这并不是一件容易的事情。
在自己培养习惯的过程中，
会发现，随着热情的消散，
自己也会失去动力。
很多事情坚持了几天，
就会因为各种原因而放弃。
相反，一些简单易行的微小事情更容易坚持。
因此，
养成微小的习惯，
从微小的事情开始。
这些看似微不足道的习惯，
在日积月累的过程中，悄悄地让自己受益。
首先，要对自己的坏习惯保持警觉。
就像我自己在童年时的错误刷牙习惯，
也是沿用了很多年，才纠正过来。
实际上，这种警觉来得太晚，
往往到了无法挽回的时候才认识到问题，
可惜，悔不当初。
尽早认识到自己的错误习惯，
才能让自己有意识地去纠正。
其次，选择适合自己的微习惯。
比如，
自己想要健身，就从每天坚持1分钟的深蹲开始；
自己想要看书，就从每天坚持阅读1页书开始；
自己想要写作，就从每天坚持写100字开始。
选择适合自己的目标，
才能让自己变成自己想要的样子。
最后，记录并追踪完成情况。
当自己下定决定要做一件事情的时候，
最好的办法就是记录并追踪自己的完成情况。
不然，自己还没有形成长期记忆的时候，很容易忘记。
另外，也可以设置每日提醒事项，
督促自己完成每日目标。
选择自己的微小习惯，
并坚持下去。
总有一天，
每一个微小习惯的力量，
都会超乎自己的想象。
我是懿非宇，一个归隐田园的自由写作者。
北漂十年的文案策划人。
专注自我成长，陪你遇见更好的自己。
