我是康养健身刘老师，今天就跟长期坚持锻炼的人说一个最重要的事情，如果你做错了，现在改正还不晚。
无论是专业运动员还是业余运动爱好者，在参加运动之前都要进行热人，热身的第一个好处是让人的心跳从安静状态下的基础心率能逐渐适应运动心率，为全身血液循环做好准备。以免突然运动会出现身体不适，胸闷，头晕等。第二个好处就是快速提升全身肌肉的温度，免得运动时肌肉损伤。第三好处提升肌肉弹性，增加对关节活动保护，防止运动损伤。第四好处提升肌肉的神经传导速度，也就是人的反应速度。如果你能坚持每次运动前都充分的做好准备活动，就可以预防损伤提高运动能力。运动时间个人差异而定，以身体微汗最佳
红色肌肉是做这个动作时肌肉的做功，颜色越深说明用力越大！
