原创：杨荷
校对：桂香 吉莲
编辑：杨荷 桂香
内在冲突往往会让人陷入抑郁状态，而我们可以用非暴力沟通来化解这些冲突。
——《非暴力沟通》（修订版）
为什么内在冲突会让人有抑郁的状态呢？其实，我们经常忽视内在冲突的存在，把目光和注意力集中在那些显而易见的外在冲突上，比如与同事、伴侣、孩子或婆媳之间的矛盾。然而，真正对我们造成伤害，甚至导致抑郁状态的，是我们内心深处的冲突。
当然，这并不是绝对的，外在的冲突有时也会引发或加剧我们的内在冲突。比如，从我们出生开始，是没有所谓的容貌焦虑的，但随着年龄的增长，这种焦虑逐渐显现。孩子们在初中时，尽管校服统一，但鞋子却要追求品牌。再长大一些，减肥成了热门话题，各种减肥产品层出不穷。商家和资本为了推销产品，不断灌输给我们“胖是不好的”、“胖是不美的”等观念，甚至将胖瘦与婚姻幸福挂钩，整容市场的火爆也反映了这一点。如果人们没有容貌焦虑，整容市场又怎会如此繁荣？人们追求高鼻梁、大眼睛、双眼皮，试图通过整容来提升自己的幸福感。从丰唇到丰胸，从减肥到瘦腿，这些追求背后都是对自我形象的不满和对完美的渴望。
男性虽然在容貌焦虑上可能比女性少一些，但在事业成就上，他们的焦虑并不比女性少。从车子、房子到妻子、孩子，再到职位高低，从前半生比工资高学历高，到后半生比血压高、血脂高、血糖高，人们总是在比较中寻找自我价值，这种自我冲突无处不在，所有的冲突都是在告诉我们“我不够好”、“我可以更好”、“为什么我做不到？”这种自我攻击和自我暴力，当外界冲突来临时会变得更加剧烈。
“为什么别人会这样对我？为什么不那样对别人？”“为什么我会遇到这样的不幸？”“都是因为我不够好”……这些内在的冲突数不胜数，如果愿意，你可以试着将这些内在冲突写出来。
前段时间，我给一些所谓的问题孩子的家长上了一堂课。这些孩子已经不在学校上学了，家长们的内在冲突更多更加复杂。孩子不上学，许多母亲可能会自责。她们和其他母亲一样，付出了很多，但结果却不尽如人意。除了自我指责，她们还可能面临亲人甚至娘家人的指责，认为她们没有教育好孩子。当这些指责和不理解涌来时，她们的内在冲突自然会加剧。
许多母亲无法放过自己，我们很多人在小事上也无法放过自己，我自己也有过这样的体会。明明知道没有人是完美的，但总想把事情做到最好，这就是冲突。这种冲突可能并不大，也可能是小事上的一些冲突。
大家可以尝试写下自己认为“应该”做的事情，这其实就是内在冲突的体现。比如，“我应该早起”，“我应该把饭做得更好吃”，“我应该赚更多的钱”。这些“应该”背后，其实是我们对自己的不满意。当我们把这些冲突摆在桌面上时，可能会发现它们并没有那么令人焦虑。
现在，25至35岁的成年人竟然是抑郁症发病率最高的年龄段，这一点我之前并不知道。这些抑郁症的发生，很大程度上是因为对自己的不认可，找不到价值感和成就感。所有的抑郁症，其实都是认知出了问题。我们如何帮助他们？就是让他们去做义工，去做事情，让他们找到价值感和成就感，抑郁症自然就会好转。但很多人不懂这些，一味地把他们当作病人看待。你越把他们当作病人，他们的抑郁症可能会越来越严重。很多时候，我们缺的不是方法，而是智慧。我们必须打开思维，开启智慧。
