健康 睡眠： 保持3点起床，晚上20点45睡，午休30 未完成 "5月份最大的失败就是没有更早的把作息问题给调整好，从而影响了整体的进度。

自己在作息领域浪费了太多的精力和时间。

要不是吊着一口气，早就放弃了，只要一但放弃早起的执着，那么整个成长体系就算是崩盘了。

这也是自己不敢轻易松这口气的原因。

还好在月底的时候想通了，最后几天运行的还算不错。

关于这个月中间的细节我都不想去回忆，真的是一言难尽，也不知道如此简单的事情怎么就搞成这个样子。

现在回看最大的问题还是太追求完美了。

自己这个强迫症的毛病，在作息领域算是发挥到了极致。

哪怕只有5分钟的不满意，都能影响整个体系。

我也不知道自己现在算改掉了没有，反正目前是能接当下的安排。

自己一直忽略了一个重点，很多环节不需要断新，只需要保持就能带来变化，而自己就是太着急了，过度关注早起，带来巨大且没有必要的心理负担。

人啊，一但穿到牛角尖，就很难出来。

既然路是自己选的，不管再难都要走下去。"

健康 饮食： 轻断食【过五不食】每天一个水果。 完成 "几个月前的一念之间就带来了不一样的收获，轻断食确实不错，

随着时间的推进，身体开始逐渐适应了每周五的断食。

目前周五断食日还算轻松，难的是周六恢复饮食时，总是忍不住会吃多，给身体带来负担。

"

健康 健身： 落实健身每周4次。 完成 "5月份在健身环节做的还不错，保持了4月的频率，重量和质量上都有提升。

对健身也不再抗拒，体型上也有变化。

这一次是真的把健身当成一件事情在做，希望能保持终身。"

健康 冥想： 落实早上冥想10分钟 完成 "平均保持15到20分钟的冥想时间。

最终还是没有把冥想从晨修体系中拿掉。

"

时间 统计： 不再变更时间表。 未完成 "时间表现在除了变作息规划外，其它已经很少有改动了，而作息又恰恰是其中最关键的一环，于是就卡在这里了。

每个月初都认为不再变，等到月底总结时又是老样子。

不过这一次应该可以固定下来了，毕竟不能一直在犯错。"

时间 工作： 154 完成 140

时间 目标： 106 未完成 6

时间 日常： 106 未完成 118

时间 输出： 62 未完成 47

时间 输入： 70 未完成 89

时间 睡眠： 211 完成 211

时间 无效： 31【玩手机，闲聊，胡思乱想，其它各7个小时】改掉玩手机的坏习惯 未完成 133 "无效时间真的太多了，是规划的4倍还多，真的只是因为作息失控才受到牵连的吗？

好像并不对吧，

作息占第一，没有写作目标占第二。

正是因为缺少这两个因素，才导致时间不知道被用来做什么，让娱乐钻了空子。

你又不想起，又不想写书，那除了娱乐还能做什么。

还是一个先后顺序的问题。

当把时间用来做有益成长的事务后，自然就没有时间娱乐，说白了还是太闲了。

我到要看看接下来的六月份不受作息和写作的影响，自己会把时间花在哪里。"

输入 电影： 4部电影 完成 在京东小住75/比海更深110/回到未来115/回到未来2130/回到未来395/白头神探70 几部还可以的电影，都比较有代表性，一周一部电影也是轻轻松松的。 就是要注意不能过度观影，成为一种负担。

输入 纪录片： 4部纪录片 完成 500元的幸福130/乐业中国115/乐业中国2，185//问禅大洪山70/中国最美公路50/秘境广西135/围城随笔270/孙中山80 几部纪录片都挺好的，保持适量的观看，对提升自己的视野有很大的帮助，虽然很多记录片，不看名字我都想不起来内容了，但学过的知识并不会消失，它会在未来某一个瞬间被回忆起来。

输入 书籍： 4本书籍， 未完成 /工匠精神180//人物与视角365///漫漫自由路90///////背包十年180 "少了一本，而且其它3本也没有什么深度，在5月份阅读这一项上是失败的，追其原因还是没有恢复到正常状态，对阅读带着逃避心态。

过多的观看电影和纪录片，相较于视频文字确实要枯燥乏味的多。

但阅读的深度是比视频高出几个等级的，想真正提升还是要靠阅读。

所以每天下午16点15到17点这45分钟用来阅读是最合适的。一周只需要阅读5到6天就能看完一本书。"

输出 每天日记： 保持4点00到40写40分钟日记 完成 "也不算完成吧，应该写的时间一直没有固定下来，但好在从未间断，并且在月底更进一步，彻底接受写日记时间40分为最少时间。

未来应该不会再怀疑反思日记的作用和时间。"

输出 书籍创作： 完成【金钱的世界】大钢，写到5万字。【本书预计12万字】 未完成 "写作六月份已经处于半放弃的边缘，全月只有6个小时，完全不在意了。

好在没有放弃，退了一步，把写作真正当成爱好，一天只规划了45分钟，一年270个小时左右，用一年时间写一本书，不再执着，这样能减少对写作的抵抗心理。

就怕又觉得时间过少不想写，希望自己能过得了内心的一关，给自己一些成长。"

输出 文章分享： 更新一篇文章 未完成

输出 视频分享： 更新一个视频 未完成 暂时要取消这个分类的规划，眼前最重要的是把早晚的时间段做到知行合一。

金钱 负债：

金钱 储蓄： 存1.1万，存款达到62.3万。 完成 实际存12000，超出1千块，总数来到62.4万。 "稳步向上提升着，虽然自己有时心急，但整体的进展一直在计划之中。

按现在的速度，今年12月结束时能到70万，明年能到85万，后年就能到100万，还有2年半的时间，31个月的时间。

耐心等待吧，凡成大事者必有耐心。"

金钱 理财：

金钱 节流： 月开支控制在4500块钱，保持每天的开支记录 完成 实际4171.较上月节省366块。 "这是第二个月系统的记录，确实有所进步，看来一个月4000块是一大关，有了记录才能清楚知道自己的物质生活水平需要多少钱支撑。

按现在的消费，除了房租一个月3000块钱就能保持温饱，如果在乡下物价低一些，还能再节省500块钱，也就是一年3万块钱就行。

这样计算，等真离职后规划的一年10万块钱的开支足够了。

" "从明细中可以发现还是有优化的空间的，就比如这个手机费真的需要考虑一下如何才能更节省一些。

真的需要计算，六月份吧，拿出一天时间系统分析一下，要从各个分类做出优化。"

金钱 开源：

金钱 回馈： 给陌生人捐款30块。 完成 捐款42块钱 "每个月没多有少，给陌生人一些帮助，每年拿出收入的百分之一，是对金钱的升级，不做金钱的奴隶。

现在一年是12万，等未来就会是120万，甚至是1200万，到时才能做到视金钱为无物。

"

情绪 不抱怨： 对老婆发脾气次数不大于七次。 未完成 "在整个5月份大大小小都数不清有多少次是失控的。

情绪管理根本不到位。

如果把原因扔给物理空间是在找借口，从根本原因上来看，还是自身问题。

在排除作息因素外，只有自我控制了，坏习惯是最容易养成的。

到底那些情绪稳定的人，是天生的还是后天练成的，我更相信是后天的。

"

习惯 好习惯： 时刻提醒自己要在晨修时间注意不驼背。 未完成 "相较于上个月是有进步的，但效果不是那么大。

还是总忘记，明明有健身和冥想做辅助，应该会很快就改掉这个坏习惯的，但进展一直不大。

或许还是不自信，对容貌，学识，财力，能力都不够，没有那股子精气神。

应该把这个提醒跟某一项事务套在一起，增加频率，不然等第二天写反思日记时已经晚了。

或许跟写时间记录绑定在一起比较合适，每隔十几分钟写记录时，就问问自己有没有在这个时间段保持站直坐直，可以尝试一下，从六月份开始。"

总结 总结： "回看整个5月份，在作息，写作，无效时间这三大项上表现极差。

在健身，输入，存钱表现不错。

马上七年规划就到一半的位置，自己却比去年没有成长多少。

很多问题还在原地踏步，真的是不应该，我到要看看自己能不能在接下来的六月迎来蜕变，再做不到就真的是自己的问题了。"