如何处理情绪内耗～明媚老师加餐复盘8.25

情绪问题不可避免，如何有效处理？

建立“情绪管理系统”将情绪处理“外包”给流程化系统动作。

1.接纳（我现在确实有情绪）

2.冷却（不用动脑的机械化动作）

3.重启前过度（抄文或阅读，一个自己不排斥且正向的过度动作）

4.再启动

流程化、套路化、固定化，每次拿来用即可。

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