一. 在过去生活中你经历了哪些震惊点（挫败点/冲击点)？你是如何面对的？

1. 小时候和爱我的爷爷奶奶一起生活。具体的情况我不想去求证，因为那样会让妈妈再多一次指责奶奶的机会。爷爷在我3岁左右就去世了。奶奶有7个儿子，我出生之后，后面的堂弟堂妹陆陆续续出生了，每个家庭都是双职工，需要有人帮忙照看孩子。6岁之前和奶奶生活的时间最长，连接最深。经常有亲戚对我说：“你妈不喜欢你，喜欢妹妹。“奶奶经常对我说：“你要对你妈好一点，以后你出嫁能多给你一些嫁妆。”我从小就瘦弱内向，不讨人喜欢，成绩也不太好。曾经很努力用成绩讨好妈妈，学妹妹一样撒娇，可是发现自己无法和妈妈建立连接，感受不到自己真实的爱，也得不到自己期待的爱的感受。渐渐地，和妈妈越来越疏远，甚至不愿意和她呆在一起，不愿意有身体的接触。

2. 2004年初，我一直认为老实可靠的男人出轨。我不愿相信，这个被所有的人认为是个老实人，相貌平平，不修边幅的男人会被别的女人看上。我告诉自己，他只是被别人玩弄了感情，只是一时糊涂而已。我不想放弃这段感情，相信他一段时间后会了断。之后，我又一次发现他依然沉浸在那段感情里，我彻底疯了，大吵之后摔了他的手机。我很害怕被抛弃，我认为自己不依附于他便无法生存，但却一次次面对被抛弃的事实。他问我：男人像为什么不能韦小宝一样拥有很多个女人？他说他很痛苦，不愿意离开我。最后，这件事在他同学的干预下，慢慢地淡了。我以为自己宽宏大谅地原谅了他，一切都能重新开始，实际上我的心里已经埋下不信任的种子，开始为自己找备胎。

3. 2005年，爸爸突然去世。那时的我还没有毕业，妈妈的退休工资只能维持她自己的生活，妹妹的工作还不足以养家，我刚刚负债买了一套房，身无分文。除了在火化炉外撕心裂肺地哭喊，我再没有在人前哭过，所有的伤痛统统封藏起来，和妹妹一起处理完爸爸的后事，我带着见熟人就掉眼泪的妈妈回到北京，一边写论文，一边找工作，一边讨价还价买材料，一边装修房子。痛极了，就躲在车里默默地流泪，擦干眼泪依然要若无其事地哄妈妈聊天。除了自己我没有办法依靠任何人，如果我不坚强，家就塌了。

4. 2014年，得知那个老实可靠的男人再次出轨，并把绝大多数的财产给了外面的女人。他实现了“像韦小宝一样拥有很多女人”的梦想，可是事业却一败涂地。他再一次求我原谅，并希望用所有的一切换我不离开。此时的我已不再需要依附这个男人，我看清了那个残酷的真相：他其实并不爱我，只是习惯了我的照顾而已。最初我还装善良装宽容去安抚他的女人们，后来我再也不想伪装，我把剩下的财产转到我的名下，带着孩子搬出了那个我为之付出一切的家，我希望抹去过去的一切重新开始。

5. 被迫卷入公司的纠纷中，处处都是陷阱。曾经的朋友用不正当手段控制了公司，所有的一切都在他的掌控之中，我也成为了他牟取私利的一枚棋子。为了让我言听计从，他利用我的无知和盲目信任，骗我签了一些文件，帮助他拿到更多的控制权。他设计了一个又一个的陷阱，企图把我变成被他牢牢掌控的棋子。最初，为了利益，只能听命于他，可是越陷越深越恐惧。看到他真实的面目后，突然某一天，我就中断了与公司所有人的一切联系。

......

不堪回首的往事，不堪的自己，过去的每一天都在演自己编写的剧本，越演越暴露自己的卑微、虚伪、愚蠢......真相无情地扇在我的脸上，再也无法假装强大，无法掩饰内心真实的恐惧。

二. 你有哪些限制性信念(执念)？其中对你生活影响最大的是什么？你生命的卡点（基本生命观点与大道的偏差）是什么？

执念太多了：我是个又丑又笨的人；不要把秘密告诉别人，否则最终会伤害自己；陌生人是未知的，尽量保持距离；不要做第三者；女人不能太主动，否则会显得轻浮；我不擅长学习；我不能依靠他人，别人最终都会离我而去；我不擅长表达；我要隐藏自己的脆弱，表现得乐观坚强，这样才会让人喜欢；我是孩子的榜样，在孩子面前我要保持积极阳光的样子。

1. 执念：我很笨、不优秀。影响：因为我不优秀，不够好，所以我不能主动争取想要的东西，不会有人喜欢我、爱我。即使面对感情也是被动地接受，而一旦被人追求，就象抓住救命稻草一样。在亲密关系中，最先使用迎合讨好的手段，极尽一切地留住对方的心，担心被抛弃。一旦认为对方没有用了，就毫不犹豫地离开，去寻找下一根救命稻草。卡点：我不相信自己是值得被爱的。

2. 执念：我若真诚待人，他人也能真诚待我。影响：我对朋友掏心换肺，极尽所能地帮助，但在公司的纠纷中，曾经的朋友都默默地躲开了，那些都是我视若兄弟的朋友，面对这样的结局，我的心像被扎了无数把钢刀，每一刀都是狠狠地直插心底。卡点：我不相信人与人之间是可以信任的。

三. 你生命的痛点是什么？童年经历给你带来的最大伤痛是什么？你最深层的恐惧是什么？

痛点：经历了背叛之后，爸爸突然去世，面对无依无靠的生存恐惧我转而去讨好，想尽一切办法维持，但却再一次感受到被抛弃。事实证明，我对于别人而言，只是生活能力强，有用而已，并没有真心地对我好，爱我。

童年最大伤痛：从小我在爷爷奶奶的身边长大，我可能不到三岁的时候，最疼爱我的爷爷病逝，从此再没有人将我扛在肩上，再没有人保护我。奶奶虽然也很爱我，但是她却没有爷爷在家族里的威严和地位。若爷爷在世，便没有人敢伤害我。每当我遭遇痛苦不知如何是好时，我就会面对窗外跪拜，哭求爷爷能听到我的声音，看看他最爱的孙女，帮帮我，给我一点力量......

最深层的恐惧：害怕自己一个人。

四. 本次课程你有哪些觉察和突破？

1. 觉察：遇到痛苦或恐惧时，模式里的自己会迅速逃离，并假装强大，听天由命，内心却在瑟瑟发抖。拯救者模式经常自运行，我看到的时候会笑话自己。小我并不总是那么让人讨厌，她确实在某些时候救了我，我需要找到一种与小我和谐相处的方式。临在能让我视野的范围扩大，这在开车时尤其有用。慢一点，从容一点，这是接近临在的一种方式

2. 突破：感受到痛苦时，我依然会隔离，但我有的时候是观众，而不完全是演员。以前只能在课堂上努力临在，现在能尝试在生活中临在。临在能让我更接近孩子的内心，听懂孩子想要表达的是什么，孩子更愿意向我敞开。