坐标：湖北武汉
️三个标签：
1、中学教师
2、爱学习的二宝妈
3、效能提升践行者
90天发圈目标：
① 早睡22:30之前
️本周锦囊课程知识回顾：
1、90天践行地图，从系统的视觉规划90天的学习，让践行有系统有计划，让我们明白今天的每一小步都是在创造未来的一大步。
2、聚焦➕平衡，循序渐进，实现高效能慢生活。90天关注一个目标，不代表只做这一件事，而是聚焦优先完成这个目标，之后再去完成其它事项里面的a类事件，让自己养成良好习惯的同时也关注自身的全面发展。
3、以终为始，不忘初心。践行的三大核心：知、行、学。知教会我能要明方向、定目标、好心态；行教我们要恒打卡、教会他人、常检视；学教会我们要学会输出，学会转述，让知识内化并讲出来，那将是学习的最高境界。
一、重新梳理90天践行目标
我听完锦囊课程，重新梳理后的90天践行目标是：
① 早睡22:30之前
② 番茄钟学习，每天2个255
③ 运动，每周两次
二、找出3个A类事件&执行≥3天
️叶老师【一事专注工作法】音频内容总结如下：
1、事件ABC分类：A类事件是必须自己亲自完成的计划内的重要事件，B类事件是突发的计划外的紧急事件，C类事件是对我们产生干扰却又不那么重要的紧急事件。
2、如何正确执行事件：做A记录B推迟C
3、易效能ABC255工作法：因为人的注意力有限，不能去长时间的专注，所以我们可以工作25分钟休息5分钟，4个255之后休息30分钟，以此来提高工作学习效率。
️本周我的3个A类事件如下：（备注：可以列全周的3个A类事件，也可以列出3天以上每天的A类事件）
1、早睡22:30之前
2、番茄钟学习，每天2个255
3、运动，每周两次
️本周A类事件执行心得收获总结如下：
1、优先捍卫早睡目标，创造无论如何都要完成的条件，虽是一件小事，却是一件非常重要的事，依据要事优先原则，每天都会把早睡这件事放在第一位️
2、番茄钟学习作为第二个a类事件，是白天必须要捍卫的完成的事项，事情有了优先级，其它的要么推迟要么记录，保证番茄钟学习的目标达成，再去做其它紧急的事情。
3、运动方面一直比较欠缺，本周与组员开展异地同心跑，自己找时间再进行一次简单的练习，目标较小，所以比较容易达成，内心也不会焦虑。烂开始，好开展，好结果，创造无论如何要开始做这件事情的条件，这是事情能够达成的第一步。也是非常关键的一步。
三、周践行收获写简书
️八大关注目标践行情况周总结：（备注：每个人要根据自己的实际情况来修改八大关注目标）
1）健康：规律作息，早睡22:30之前
做得好：早睡是我90天践行的目标，一直以来都优先捍卫这个目标，所以践行的这13天我每天都做到了在22:30之前早睡，有时是22:10，有时是22:15，22:20，但都保证在22:30之前去睡觉，而且去睡觉前打开1Focus，开启睡眠模式，内心也感受到了一份宁静，手机嘛，肯定是看不了啦，就去睡觉呗，这个软件对我这种自律性不高的人来说真的太好用了。
✊待改进：虽然做到了22:30之前早睡，但睡觉时间不固定，下一步的目标是尽量每天在同一时间点睡觉。
2）健康：运动
做得好：大课间学生下去做操的时候，自己会利用这个间隙完成运动，利用碎片化时间做重要的事。
✊待改进：运动只是偶尔在做，而且只上班时间才有空做，本周7天共运动2天，下周可适当增加运动天数。
3）家庭：亲子陪伴，改善亲子关系
做得好：陪老大高效作业，一起啃番茄钟，对孩子鼓励为主，亲子关系日渐好转。专注陪小宝玩，虽然是随手抓的小东西，但也能玩的不亦乐乎，从中也体会到孩子喜欢的是跟爸爸妈妈一起玩，而不在乎玩的是什么高档玩具
✊待改进：老大觉得我只陪她写作业，不陪她玩，后期多陪大宝打羽毛球️
4）效能：每天写反思日记
做得好：每天早上的朋友圈打卡，都会加上昨日的反思，虽然打卡时间变长了，流程变得繁琐了，投入的精力也变得更多了，但每天都能与自己的心灵对话，检视做的好的与需要改进的地方，知之为知之，不知为不知，是知也。
✊待改进：每天盯着手机屏幕写写写，眼睛有点受不了，后期要注意减少看手机的频率，用手机时注意眼睛休息，不能一直盯着屏幕。
5）学习：阅读，每天2个番茄钟
做得好：本周阅读1天，本周7天有5天都啃了番茄钟，有1个的，2个的，3个的，最高的一天啃了5个，这是本周最大的惊喜。番茄钟都是工作之余利用碎片化时间啃的，在以前这些都是被打发的无聊时光，而现在却能拿来干这么多事，真的太神奇了。
✊待改进：阅读可增加。番茄钟继续保持，继续精进，遇见更优秀的自己。
6）工作：每天三只青蛙
做得好：工作按重要等级优先完成三只青蛙，其它时间可以放松休息或做别的高能要事。
待改进：
7）财富：收入增长10%
做得好：基金定投
待改进：理财知识短缺
8）社交：结交10位弱链接好友
做得好：与闺蜜闲聊
待改进：
️一周践行心得收获总结
1）90天目标22:30之前早睡，坚决捍卫，完成的也非常好，再一次体会到了专注一件小事所带来的一系列成就感；
2）时间管理的基础是精力管理，精力管理好了，其它的一切都可以开展了，本周共开展阅读1次，运动2次，啃番茄钟5天，最高一天啃5个，每天断网亲子陪伴，以及完成周反思与总结，日益精进；
3）觉察自己，从最开始接触易效能时的亢奋到现在的心静如水，这对我来说是一个很大的转变。第一次上线上21天课的时候，感觉自己来到了一个神奇的世界，叶老师刷新了我的认知，原来时间也可以拿来管理，于是一个两个三个目标全部都出现在了我的计划里，然鹅，这种亢奋的状态没有持续多久，就感觉身心俱疲，坚持下去了，后来的坚持无非就是拖着疲惫的身躯负重前行，于自己而言疲惫绝对大于收获，更不要提养成良好的习惯了。这两年多怀孕生娃，那跟紧绷的弦瞬间松了下来，才终于长舒一口气，终于解脱了。。。这次的课程与践行，我内心平静，虽没有之前的亢奋，却多了几分沉稳，我明白了贪多嚼不烂，我们要抓大放小，从专注一件小事开始。90天养成一个习惯，让它内化为自己的行为，这就是我的目标。
️高光时刻和小确幸
1）周四啃了5个番茄钟，感觉自己赚翻了；
2）本周运动两次，身体和心灵都得到了放松；
3）带娃过程中娃给了很多的感动，当你用心陪娃的时候，娃会带给你很多意外之喜。
️下一步计划
1）继续捍卫90天的早睡目标；
2）争取一周三次运动，与组员一起开展异地同心跑；
3）断网，高效陪伴俩娃，学习与玩兼顾。
配图说明（上传9张图片）：
1）作业题相关截图、一周早睡早起统计截图、日历截图、清单截图、发圈截图、锦囊知识截图、高光时刻、小确幸截图；
2）图片多时，要将同类截图用搞定设计APP拼成一张图。（作用：提供佐证材料）
