解读《一念之转》：转念一瞬间，一生命运变

      原创作者：鲁健（笔名：静和）

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各位伙伴，大家好，今天咱们来继续分享推荐一本书。今天给大家推荐的书籍名称是《一念之转》，这是美国作家拜伦·凯蒂的转变人生思考方式和命运的身心灵力作。

作者拜伦·凯蒂是“转念作业”创始人，她三十来岁时曾患上重度的忧郁症。有将近十年的的时间，每况愈下，她陷入绝望、愤怒、自厌的情绪中，一度想要自杀。最后两年，她几乎不会离开卧室半步。

1986年二月份的一个清晨，她体验到从此改变她一生的了悟。有很多方式来称呼这种体验，凯蒂称它为“觉醒于真相”。她说，在那时间静止的一瞬间：

我发现，当我相信自己的想法时，我感受到痛苦，但当我不相信自己的想法时，我不再痛苦。这是所有人都感觉到的。自由就是这么简单。我发现痛苦是一种选择。我已经找到了自身的的喜悦 —— 永恒不变,始终存在 ，连一刻都不会变。每个人内在都常含蕴着这喜悦。

她觉察到造成她的忧郁症的并不是这个世界，而是她对世界的看法。与其绝望地设法改变世界来迎合自己的想法，还不如质疑这些想法，并藉由接受现实并拥抱现实，体验前所未有的自由与喜悦。结果，一个一度下不了床想自杀的女人，从此对世间万物充满了爱。

自1986年起，凯蒂周游世界各地，以各种方式把功课介绍给数百万的人们。比如通过免费的公开活动，在监狱、医院、教堂、公司、大学、各级学校里，在周末的工作坊中，以及在她令人惊叹的九日“功课学校”里。

在《一念之转》这本书中，作为凯蒂导师最经典的代表作品，也是全球身心灵类的经典代表书籍。凯蒂导师在书中发出了很多次一连串的提问，比如：你是否常常因伴侣或别人的一句话而痛苦挣扎多年？你是否常常因过去发生的某件事常常心绪难平，痛苦不已？无论外在的一切多么正常，而你的内心却一直备受煎熬？

同时，凯蒂导师借此指出“造成我们痛苦的并非问题本身，而是我们对问题的想法。”所有的痛苦都是因为我们未经审查的错误看法导致的。

在《一念之转》的书中，凯蒂导师运用她的转念作业带我们进行了一次次发现真相的探索之旅，并透过书中一一清晰、生动的真实个案，教我们将这套方法应用在自己身上，彻底扭转我们的现实生活。

若你持续做“转念作业”，可能会像很多人一样，发现它进入了我们生活的每一层面，毫不费力地化解我们的日常焦虑，进而经验到内心深处的平安。并找到如同凯蒂导师所说“做真相的情人”的那份喜乐与自由。

比如书中有这样的描述：

在作业单写下对争论点的评断后，请照常用4句问话质问，然后做反向思考时，在合适之处用“我的想法”来取代争论点。 例如“我不喜欢战争，因为它令我害怕”， 反转成“我不喜欢我的想法，因为它令我害怕”， 或是“我不喜欢我的想法，尤其是关于战争的想法，因为它令我害怕”。 想想看，对你而言，它是否同样真实或更真实呢？

再比如：

完成上述作业后，如果你发现自己仍无法面对第6页所写的事件，或仍找不出困扰自己的故事时。不妨做一种练习。请准备几张白纸、一只手表或定时器。 集中心思在生气的感受里，然后凭直觉分秒不停地任意写5分钟。 倘若写不下去，就不断重复写最后一句，一遍又一遍，直到能够再度写下去为止。

写完后，看看自己所写的，在最痛苦或最困窘的句子底下画线，接着把已画线的句子ー一挪到6页当中最符合它们的那一页。 接下来，请暂时离开片刻，甚或是一整天，之后重读它们，尽量勾出激起最强烈情绪的句子。现在，你知道要从哪里开始做“转念作业”了。

凯蒂导师以这样的“一念之转”内容描述法，教会了我们“1、那是真的吗？ 2。你能百分之百肯定那是真的吗？ 3。当你持有那个想法时，你会如何反应呢？ 4。没有那个想法时，你会是怎样的人呢？”这也是前文提到的凯蒂导师传授的“4句话质问”法的具体发文方式和方法。从而让我们明白当我们执着于一个想法而这个想法又让我们痛苦的时候，我们就应该放下这个想法了。

凯蒂导师的“转念作业”适用于所有人。不分男女老少，不论受教育与否，只要真心渴求自由与平安，在“转念作业”的帮助下，就能从痛苦中得到解脱，活出自在人生。所以《一念之转》这本书值得拥有，转念一瞬间，一生命运变。

好了，伙伴们今天的分享就到这里了，时时好运伴，喜乐又平安！咱们下期见了～