1.28觉知日记

1.觉知到不舒服的感觉：婆婆打电话给我说送货的来了，我妈和舅母去转耍了。我一下子就脱口而出，她就是不想带娃娃，开始让她带娃娃耍，她说冷，我们刚走他们就去转耍了，我一下子觉得非常气愤。

2.停

3.正面迎击

4.深入体验这个情绪：感觉愤愤不平，胸口有点堵，呼吸有点急，胃部有点胀，打嗝，后背有点疼，不停的打嗝排气，等到气排出的时候，感觉到胸口放松，舒畅的感觉。

5.拨云见日，说出真相：

我就是平静，满足

6.感恩母亲的演出

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