①❤️定投健康 ✓  ②❤️亲密关系✓

③❤️自我塑造 ✓  ④❤️亲子关系✓

⑤❤️情绪管理 ✓  ⑥❤️每日一画✓

⑦❤️感恩记录✓  ⑧❤️明日计划✓

一、定投健康

1.践行生活好习惯Day17

跳绳一百个（分三次完成）

走路5千步+（已完成）

不翘二郎腿  （做到了）

热水泡脚二十分钟（已完成）

坚持一个冬天的泡脚，最大的感触就是觉得这个冬天我的脚没那么怕冷了，雪地靴穿的次数不多，还有睡前泡脚对睡眠也有帮助。

2、健康饮食

早饭:半个熟西红柿、一个鸡蛋、牛奶。

中餐:小鸡炖土豆、生菜、带鱼、米饭半碗。

饮食小快乐，下午茶定了榴莲千层吃的好满足。晚饭有爱人剥好的虾子让我觉得好幸福。

晚餐记录:下班在小区外面散步半小时，然后去附近超市买了点蔬菜，到家六点钟。

先是把肉馅放大大碗内在加入切好的葱、姜，加入料酒、盐调味，煮了肉丸子汤。

炒蒜苗鸡肫、土豆丝、还有一个不知啥名字的菜，上一次买垚哥说好吃，今天买了又忘记看名字啦！

某人先回来，先给他盛了一碗热汤喝，等小朋友回来我们就开吃啦！

二、亲密关系

嘿嘿，脑海里想到早晨我在卧室叠衣服，某人来到我跟前，两手捧着我的脸，左右摇摆两下，然后说了一句“狗头摆”。

还停留在喜悦中，看他笑的很贼，才发现某人是在耍我，呜呜～

感谢某人每天早晨帮忙做家务，家是两个人的，一起经营才更幸福。今日某天帮忙叠被子、拖了客厅、餐厅的地面，阳台落下了。

等他走后我去把阳台卫生做了一下，管住自己的嘴巴，不能对某人干的活儿挑三拣四的。这样大家才能感觉好，做的更好嘛！

三、自我塑造（读书中遇见更好的自己）

1.早晨散步小记:

小区西面有一片树林+水塘，刚住进来的时候好欢喜，后来慢慢的便会觉得好吵。

为什么呢？

夏天蛙鸣，清晨鸟儿叫喳喳声，特别偶尔的失眠时，困得要命再听到这些声音时可讨厌了……

后来妹妹家也买房子，在一环内，小区绿化、周边配套、还有每次停车都好遭罪，慢慢的便有了比较心。

当初买房子时就没有是奔着学区房，小区的幼儿园是吉的堡，小学交了借读费，初中学校也还不错。十年了再回过头来看我们的选择，宜居真没选错。

如今是睡眠好了?还是习惯了?听到这些小鸟欢快的声音就像天然的小闹钟，听到着窗外由开始的像小鸟叫声时，浅浅弱弱的，时间应该在五点半左右。

过一会好像大鸟的叽叽喳喳的叫声（也许是另一种鸟儿叫声）这时一般就快到六点了，我也醒困要起床啦！

城市总是在不自主的快节奏，‘家’这个方寸之间有了亲近大自然的机会是多么好的一件事呀！

还有樱花快要开了，小区可是网红打开地，忍不住去搜集往年的美照，更加期待花儿盛开时。

2.【日期】2022.2.22

【听书记录】《人类向何处去》最近喜欢听各种科幻小说，认为好的就和某小朋友分享哈！

【阅读进度】听完

【金句记录】《了不起的我》P37~43

行为改变的第二原则——小步子原理。

改变的时候，千万不要试图和心中的大象正念对抗，而是需要绕开它的防御机制。

努力控制你所能控制的事情，并接纳你不能控制的事情。

不要去想未来太过巨大的任务，而是专注眼前能做到的一小步，并把它做好。

改变的过程就是这样，我们心里有目的地，可是在行动上只能看清脚下。

新知:看脚下，很多时候我们被昨天或明天而焦虑，但很少能如实的接纳当下。

思考:我的内心的防御机制是什么？好像一时思考不出来，但要记住重点不是结果，而是此时此刻的行动。

行动:关于运动锻炼，我好像一直提不起精神来，那么我要采用怎样的小步原理行动起来呢？平日里我会把锻炼这件事放到最后来完成，而往往到最后的精力值是有限的。

那么久先把时间调整到上午，看看能不能改变一下哈！

四、亲子关系

亲爱的小孩:

早晨记录:昨晚磨磨叽叽到十点才睡下，早上六点半起床是各种慢，想去唠叨你快一点的，转念一想，上学是你事，我做好早餐就好。

闭上嘴转身走进厨房给你煮了一碗西红柿鸡蛋面，就嚷嚷开饭啦！

当我放下着急的心，细心观察某小朋友开始慢慢的吃，然后抬头看了一下钟表，自己跑到厨房拿来小碟子，把面条分量吃，那速度快着呢？

长大了，陪伴的时间越来越少了，早上在一起一个小时不到，晚上也就两个小时，所以作为妈妈很珍惜陪伴的时光。

晚上记录:

回来就跑到厨房看妈妈烧了那些好吃的，还一边吐槽学校的饭菜不好吃，还有打饭、汤都要排队，嫌麻烦，更不想等。

（以前每天回来直接吃，还都是自己喜欢吃的，而学校是根据大众口味的，能一样吗?还有家里的汤可都是高质量的，学校的汤能喝习惯才怪哈！）哈哈！比我预期的提前了一点点，原本想怎么也得吃两个星期吧！

小朋友悄悄的告诉你，老妈在公司也开始吃腻了，呜呜～

转念一想，不能惯着你，你自己当初说报名吃一个月，如今要让你好好体验一下。

我觉得也不是坏事，人生就是要有各种生活体验的嘛！

五、情绪管理（十分满分）

今天我给自己打八分，晨间散步时光很美好，今晚也有时间画画啦！很充实的感觉。

六、每日一画

不执着，不钻牛角尖，学着遇事淡定。

七、感恩记录

1.下午那会有点迷糊，感谢同事主动来帮忙

2.感谢爷爷帮忙买了蔬菜、水果。

3.感谢某人出门前温暖的问候。

八、明日计划

1.每日一画

2.阅读（了不起的我）

3.给蟹爪兰、绿萝浇水

4.细节卫生（主卧床底、书架）

5.锻炼散步

6.好好工作（没有副业，就要用心对待自己的主业，而且我很喜欢现在的工作，那就撸起袖子加油吧＾０＾）。

写在最后:最近简书都是在晚上完成，明天调整状态，把这项任务尽量移到白天来完成。