前段时间，我们被一则产后抑郁的消息刷屏了：湖南湘潭一女子携两幼儿跳楼身亡，疑因产后抑郁。女子生前在微信上留下了万字遗书，痛诉婚后丈夫的屡屡出轨，婆婆的鬼马脸色。震惊、心疼、惋惜、愤怒、可怜……似乎这么多的词也无法涵盖我们五味杂陈的心情。
很多评论说，真过不下去，离婚不就行了，再怎么样也不用死吧？
不是当事人，你怎知她内心是多么无助和悲凉？产后本来身体就虚弱，如果丈夫不关心，也不帮带一下孩子，只顾自己玩游戏，加上小的日夜闹腾，产妇连个觉都不能好好睡的话，想不郁闷都难！再次，如果婆婆能帮忙，而且没那么多事的话，那还比较好，否则，大家自行脑补。
如果时光能够倒流，我想跟这位可怜的妈妈分享一本书，叫《持续的幸福》，书中介绍了三个积极心理的练习方法。
1.感恩练习。想到一个曾经帮助过你的朋友，给TA写一封信，细致地描述TA曾经是如何帮到你的，电话或者当面告诉TA，你想对TA表达自己的感谢，并念完你的信。对于这个练习我个人也是觉得很别扭，但我可以想象得到，如果这封信我是用心写的，我的朋友听到以后他一定会感动的。但其实感恩练习形式可以不拘一格，罗丹老师也举了自己的例子，在他们团队活动结束后，他在微信上真诚地感谢参加活动的每一位成员，他把每个成员的任角色、任务和效果都写下来，并@他，在群里传递正能量，这也不失为一个好办法。
2.多想想好事。每天晚上睡前用笔写下今天的三件好事以及他们发生的原因。比如“我今天让丈夫出去帮买包盐，他顺便给我带回了一个冰淇淋，他真是体贴。”罗京老师和她的老公之间有一个小萌约：两个人每天在睡觉之前分享今天在工作中或者生活当中一些美好的事情，两个人沟通的时候，美好在两个人当中传递，增进了他们之间的感情。也许一开始做的时候会觉得很别扭，但坚持半年以后就会更少抑郁，更幸福并喜欢上这个练习。
3.突出优势练习。说白了就是说经常去做能让你感到开心或者兴奋的事情。如果你特别喜欢做菜，或者特别喜欢整理房间，或者特别喜欢画画，Come on, just do it！别再说什么没时间，只是我们自己懒而已。
我生完小言后，脾气也变得喜怒无常，不喜欢出门，尤其心烦气躁。记得坐月子那时，我睡眠质量很差，但是婆婆觉得小娃娃新鲜，五分钟开一次我的房门看看孩子睡醒没，中间我说过几次让她放心，我和孩子要休息了，可她意犹未尽，还是过一会儿就开门看看，我终于彻底爆发，怒吼着如果孩子醒了难道我不会抱吗！
那天晚上老公下班回来婆婆跟他告状，说她好心帮忙带娃我却我不懂礼数朝她吼叫。老公了解了事情原委后，明白我可能是产后抑郁了，非但没说我，还嘱咐婆婆一定要让我休息好，要保证充足的睡眠才能尽快恢复身体。
婆婆也是个很聪明的人，既然儿子发话了，她就不吭声了，月子伺候得也很用心，每隔一两天还烧一锅木叶水给我洗。
在平常的相处中，经常夸她把娃娃带得好，因为她给孩子自己用勺子所以孩子这么快就会自己吃饭了，过节不忘给她买两件衣服；在日常生活中，想想老公跟小孩玩躲猫猫，两父女玩的得那么high，作为父亲他也是很尽职了；事情虽然不少，但是中午还能有时间写写文章，有个平台跟大家倾诉，也很满足了。
今天，同事还说羡慕我，有一份稳定的工作并且有了个这么可爱的宝宝，也是很幸福了。是我太不知足了吗?
产后抑郁有时候不完全是坏事，何洁产后抑郁离婚了，我觉得她离得好，她值得拥有更好的生活。
有时，发生在你身上的事看似可怕、痛苦或不公平，但细思之后，你会发现，如果没有克服这些障碍，就永远不可能认识到自己潜在的能力和真实的内心。与大家共勉。
