长期以来，我们在头脑层面投射出一个美好生活的画面，鲜衣怒马、仗剑天涯。对美好生活的向往无可厚非，但当我们偏执地执行这些标准，就会与现实生活之间出现巨大的缝隙，当我们在生活中遭受了各种伤害、各种挫折、各种打击，无法接受这些负面的创伤，就会以情绪的方式与自己和外界相处，从而开始否定自己，自责自己。于是不断加速逃离真实的自我，奔赴别人的生活。

所以，抑郁症的朋友会认为自己就是这个世界最倒霉的人，走过街边，发现所有的人都比自己过得幸福，即使是那些流浪的人，都比自己过得好。

于是头脑通过外界向外占有、攥取、掠夺。总是试图从他人从外在那里获得满足感安全感跟价值感，这样做的结果就是自我意识被无情的流放，就会成为他人的附庸。那么当得不到外界的理解和认同，即使是一个小小的误解，也会造成情绪的轩然大波。

当一个活不出自我，那么就无法满足自己潜意识层面的需求，就会把匮乏感无价值感无安全感带进自己的意识层面，从而在生活中造成很多的冲突、很多障碍。当你无法解决这些障碍和冲突，就会以各种心理问题绑架自己。并不断地对外在的世界产生更多的依赖和要求。当外在的条件无法迎合自己内心的需求，那么痛苦就会如附蛆之骨。

头脑总是制造匮乏感和不安感，绑架我们的身心，以欲望跟念头来扰乱我们的心神，在思维的催化下，就会投射出欲求不满的自己，当能力无法支撑起你的欲望，这就会带来内心更大的分裂跟痛苦。

我们必须有意识地延迟对欲望的满足感，那么这就是自律。当我们无法做到自律他就会一直在向外索取爱，越来越感觉不到被爱不被认同，并肆意渲染自己的痛苦，那么不再把宝贵的意识能量投射到成为自己身上，而是如何获得别人的接纳认可跟更多的爱。但在思维的催化下，自己无法意识到自己的状态。那么爱就成了控制和乞求。那么我们的生活离自己的人生航道越来越远。

于是，我们为了获取不断向外讨要的资本，试图让自己变得更好、更忠诚、更懂事。这样做的目的就是为了更好地迎合别人来获得更多的爱和关注，从而不断压制本来的自我，自我就被压制进潜意识层面，自我的需求就会无情地被掩盖，所以我们就只能向外填补头脑的匮乏和不安。

当自己的努力不被认可，不被接纳。从而与外界产生冲突以后，我们总是在第一时间把所有问题的矛头指向自我，认为是自己不够好不够优秀不够体贴才导致了不被爱！所以处于焦虑抑郁的朋友，总是认为别人不够理解自己。于是在家庭关系和人际关系中出现障碍。

于是不断压制自己、封闭自己、改造自己，造成我们就越来越不认识自己的真实面孔，放眼望去，全是熟悉的面孔，而自己就成为那个最熟悉的陌生人！

心理的成长首先是做回自己、接纳自己、尊重自己。尊重那个平凡普通的自己，尊重那个碌碌无为的自己，尊重那个不是完美的自己，尊重自己就是尊重自然法则，尊重大自然的普遍性和特殊性，从更高的维度看待自己，看待众生。

做回真实的自己，才会展现自上而下的身心合一，从内在认可自己，才不会千方百计地讨好别人，取悦别人。允许自己成为自己，允许别人成为别人。

阳明先生说：心外无物，心即理。当我们以自然的姿态与外界相处，那么一切都变得自然，没有压制、没有改造、没有束缚。生命就会延展无限的可行性。

大多数心理问题，都是自我改造失败的产物，受困于抑郁症，头脑驱使我们不断把自己改造成更强大、更完美。才能应对外界的伤害，于是不断苛责当下的自己，不断通过反刍思维回到过去。

受困于社交恐惧症，头脑驱使我们把自己改成滔滔不绝、左右逢源的形象，以迎合外界对我们的认同。

但这注定是一场失败的头脑剧情，你永远无法去迎合所有人，你也永远无法改造成别人期待的样子，这样做只会在错误的道路上一错再错，当一个人无法接纳自己，无论你怎么努力，都可能得到别人的接纳。

世界的样子，只是你意识的投射，当你意识没有了，世界就不复存在。所以当冬天的第一场雪到来，有人投射出了凋零，而有人投射出了美景。但事实上，雪还是那场雪。但不同的人造就不同的心理体验和认知。

正是因为我们有着无限延展的意识，所以我们可以自由定义我们的人生，掌控我们的人生，超越我们的人生，不再陷入绝对的正确与错误之分，绝对的成功与失败之分，绝对的得到与失去之分。生命就会徜徉在自由意识中，无边无际，生生不息。

向外寻找的安全感转瞬即逝，向内探索的幸福感恒久绵长，回到你自己，就不会在乎和谁在一起；回到你自己，就不需要外面的喧嚣来证明自我的存在；回到你自己，就无所谓发生了什么，因为外面没有别人，只有自己。