1.有个老头买两罐啤酒，他说我明天来付，我对他说我们店里没赊账，然后他就开始伸手去掏钱的动作，他看见婆婆走出来，就又说我明天来给钱，婆婆好像不好意思就说好吧，我说我都给他说了，不赊账，他都已经在掏钱了，婆婆说我怎么知道，我就给她说不要赊账！我说你认识他吗？她说是谁谁，我说又不认识他。我感觉心里不太舒服
2.停
3.正面迎击
4.深入的体验这个情绪：胸口堵住，胃胀，肚子也有点胀，打嗝，排气，胸口正中痛，紧，越来越痛，越来越紧，由下往上，慢慢的那个痛和紧一点点舒展开来，感觉到无比的轻松，舒畅，肚子也是由紧到松，感觉到轻松，舒服，清凉的感觉。
5.拨云见日，说出真相：刚刚这个不舒服的感觉不是真的，真相是我有点抱怨婆婆。其实几块钱的东西也无所谓，他说明天给就明天给吧，就算不来给也无所谓。我也没有必要去抱怨。事实上在说的过程中无形加深了这个语言的力量，负面的影响就更多了。这也是我平时看不见自己语言的模式。
6.感恩事情的发生让我看见真相，现在我已经从这个情绪里面穿越出来，回归真我！
