第一章读书笔记
大脑的底层原理
1、节能
大脑天性是懒惰的。
大脑有两套系统，一套是自动加工系统。凭借经验，直觉，快速决策的。一套是控制加工系统，靠深思熟虑的。
默认情况选用系统一，这样比较节能。再高动机下，或不熟悉，或预测不一致情况下，才调动系统二。
要训练大脑，就要具备足够的动力，保持审慎的态度，系统有意识的训练。
高曝光，会带来认知流畅性，多见面，大脑会更容易接受。
2、稳定，追求稳定不变，会阻碍成长
大脑最害怕未知，会下意识把不确定用已知的信息去解释，预测，企图在不确定中寻求确定，建立了可控。
这是一个充满变化的世界，必须要行动起来，让大脑更快适应各种变化。
当我们对一个事物预设了立场，就更容易落入一致性陷阱，自证陷阱。对大脑来说，承认错了，是非常痛苦的。
大脑希望停留在基线上，会把人的改变往回拉，所以改变不是一蹴而就的，大脑认知改变是渐变，重新塑造新的基线，而不可能突变。
3、预测
大脑时时刻刻在做预测，当不符合预测时，大脑重新修订预测系统。当符合预测时，大脑强化预测系统。
我们训练大脑需要经常思考，阅读一些复杂的问题或文章，习惯动脑的模式。
投喂简单，无脑的信息，大脑就更懒惰。投喂高难度的，新的信息，大脑就会调整来适应难度。
每天得一切行为和信息输入，都是在训练大脑的方向。
成长就是不断把费力的事，变得不费力。
我们要抽出15%的时间来尝试和探索自己没有做过的事，为大脑提供新鲜感和进步。
4、反馈机制
当我们的行动，获得某种对生存有利回报时，大脑就会给一个奖励（快乐，动机）
内啡肽，我们觉得一个事有意义，我们得到或靠近，感到快乐。
多巴胺，大脑觉得有利于我们生存，例如摄入糖分，爱情繁衍，刷手机获取信息，给我们提供了动机，激励行动。产品操纵了我们的奖赏回路。精心设计了信息甜点，无需动脑，就带来新鲜刺激。但不会快乐，感到空虚无聊。
一旦习惯了不劳而获的多巴胺模式，就难以适应付出努力而获得的快乐。
做法:给自己一个 小目标，通过行动完成它，获得奖励。再提高目标，付出更多努力攻克它，不知不觉的提高自己的能力，获取真正快乐的能力。在这个过程你，你的大脑会逐步认定你是一个行动力强，内驱力强，能力强的人，从而获得自信和更多动力。
成长的过程，就是不断突破自我的过程。
