约练分享2周
中原焦点团队
李娟丽中二十/焦点分享第49天/2020.02.10/约练110次
（中原焦点第二次约练挑战每周3次——本周1次）
1.约练案例，来访者逐渐进入角色，但之后又感觉到不舒服，来访者第一时间提出来，做了调整。也因为沟通很及时，才把一次读书变成很好的咨询。起初还准备按照书中的案例走向，但由于来访者逐渐说的是自己一个实际情况，索性抛开书，跟着来访者一路走下去。在情绪、信心等评量中，深深体会到评量问句的神奇力量。
2.最近一直因疫情牵动国人的心，各方面心理援助铺天盖地，通过系统学习进一步了解危机干预，热线电话等专业信息。对咨询师，对接线员也有不同于一般面询的专业要求。要求我们做自己能做的、可以做的部分，而面对现实的残酷也有很多无奈，很多力所不能及，只能给予来访者最大的陪伴和支持，提供更多的社会资源，切不可独立行动，有热情可以，但一定要警惕英雄情怀，越是危机时刻，越要保持清醒沉稳。
特别值得一提的是：清华大学的刘丹博士在讲《疫情下心理热线咨询中的基本技术》中，主要运用的技术是焦点解决短程方法与BASK模型相结合。由此也可见焦点解决短期治疗的应用有其自身优势，既广泛又相对见效比较快。
中原焦点团队
李娟丽中二十/焦点分享第50天/2020.02.11/约练111.112.113次
（中原焦点第二次约练挑战每周3次——本周2～4次）
1.探讨危机干预及心理热线：危机干预不同于一般咨询，也是心理急救，有其特殊性。危机干预是一把双刃剑，不能光凭一腔热情，也不能因为英雄情怀。在樊富珉，刘丹，许维素等各位知名心理大咖老师的授课中都做了很详细，很严肃的提醒，不是每个人都在伸出援助之手时就能成为助人者，我们对自己的有所为和有所不为有一个清晰的评估。在讨论心理热线电话接线工作中，必须去做专业知识和技能的培训，更重要的是了解线上的工作特点和局限性，有很多现实的问题是无法提供现实帮助，比如没有基本的医疗保障，没有口罩……但我们可以提供相关的信息，我们更多的是要关注来电者目前的状态，关注我们在线上要怎样更好倾听，陪伴和支持。
2.午后的16房，红红火火的探讨，十分不想错过。共同探讨焦点解决的基本思路，大家齐聚一堂，等待着群里许多学长们的独到见解，等待着更多的被提炼的精华。卓老师仔细讲解咨询流程，王老师一边主持一边忍不住参与讨论，金老师的发言更是让人觉得听不够，还不过瘾……茵素老师说焦点解决就是尊重与希望；许维素老师说焦点解决就是赋能的学派。各位老师都通过发言，通过字幕进行讲解分析，精炼的总结，最精彩的总结还是刘老师的结束语：今天所有的问题，答案就在书里，去读书吧；都要提高约练次数，去增加约练次数吧。
3.趁热打铁去约练：《尊重与希望》案例不同于一般的练习方法。以前约练案例有过角色扮演，但今天在成老师的带领下，有一个不同以往的感觉，深入细致到每个词句，深入到词句背后的理念，针对一个案例的分析探讨，能够仔细分析每个问句出现的时机，每个问句出现的意义，这种案例分析，是不一样的学习，进行到底。
中原焦点团队
李娟丽中二十/焦点分享第51天/2020.02.12/约练114.115.116.117次
（中原焦点第二次约练挑战每周3次——本周5～8次）
1.偶遇焦点元老刘效琴老师：感谢吕卫花老师把这个千载难逢的机会让给我，所以有幸当来访者。刘效琴老师不愧为姥姥级别的学员，功力深厚，共情赞美自然流淌，没有一句多余的话，尤其用词是个很大的亮点，非常精炼准确。今天触动比较深的几个词：宽泛、懂你、过瘾、好牌、丰富、范本、厚实、集结号、画面。
2.集体学习：仁者见仁、智者见智，但从每一个人的发言中能够提取到自己最有感触的才是最关键。不管是小规模学习，还是大范围的交流都秉承一个抱团前行的理念。困惑在不断的学习中一点点增加，学得越多，知道的就越来越少。
3.自我照顾：自我照顾已经提升到伦理层面，可见我们在逐渐增长的物质生活中终于关注到人本身。是的，我们只有爱自己、接纳自己、欣赏自己、与自己握手言和，才能照顾好自己。我们歧视别人就是歧视自己，我们鼓励自己就是鼓励别人，我们需要的是与自己相处的能力。所以我们照顾好自己就是照顾好别人；照顾好自己，也就是照顾好世界。
4.案例约练：我们三个人轮流换了角色，去感受咨询师的问话，去感受来访者的感受。可以说今天的练习没有昨天的探讨让人感受深刻，也许学习的过程中会有这样的感觉，一切都是正常的，接受。
中原焦点团队
李娟丽中二十/焦点分享第52天/2020.02.13/约练118.119.120.121次
（中原焦点第二次约练挑战每周3次——本周9～12）
1.外化技术：外华是叙事的核心技术，但也是一个比较不太好掌握的技术。今天李老师耐心的给我讲解了流程，总算是有一个初步的了解，如果不能掌握精髓，还是需要多探讨交流，多加练习，谨慎使用，或者可以先从学习一句话的外化运用。
2.来访者：一次不太困惑的小困惑，一次开心的觉察，一次坦诚的表达，一次轻松走出困惑的咨询。咨询形式各式各样，每个咨询师都有不同的特点，多练多收获，多收获就多一点成长。
3.午后的16房:焦点约练如火如荼，16房间里一百五十多人都在认真倾听焦点女神朱金凤老师的发言，尤其是焦点的一二三四五，非常引起大家的关注。1个流程：关系—目标—资源—一小步；2个感受：成就感、希望感；3步骤:目标、资源、一小步；4个态度：未知、欣赏、尊重、好奇；5聚焦:聚焦正向，聚焦解决，聚焦现在与未来，聚焦一小步。
4.今天我们是第三次约练《尊重与希望》的同一个案例，在熟悉这个案例的基础上也更丰富了一些内容，而且最大的进步是可以做到半脱稿式，套用公式的方式，继续熟悉这个案例的脉络，也有一些带入感了。本来还感觉昨天的练习，每个人都有读书的感觉，收获不是太大，但今天练习的时候就知道昨天的做法很有必要，能够更加了解和熟悉案例，虽然有被框住的感觉，但可以的训练有很深刻的意义，正是因为最初的遵守规则，未来才会有打破常规的可能。希望能在接下来的练习中有一个更大的突破，最起码再遇到类似的案例，我们心里面有一个清晰脉络，可以随时拿来使用，相信对我们的思考方式和咨询方式都会有一个很好的影响。
中原焦点团队
李娟丽中二十/焦点分享第53天/2020.02.14/约练122.123.124.125场
（中原焦点第二次约练挑战每周3次——本周13～16场）
1.观察员：一场十分感动人的咨询，相信来访者是带着答案和力量来的，只是需要一个诉说和再次梳理一下自己内心想法的机会。而且咨询师在挖掘来访者自身资源优势，和重要他人资源部分，做到很好的引导，使当事人更加坚定，也更清楚内心深处最想要的是什么。
2.学习感悟探讨：我们都生活在一个关系里，每个人都是因为各种原因去学习心理学，但归根结底还是因为关系。在这个关系里面，谁先痛苦谁就想改变，而改变的最佳途径便是学习。事实证明，每个学习的人都有或多或少的变化，即使短期没有明显的改变，只要你还在坚持学习，就说明学习发挥了作用，不管你认可还是不认可。
3.大约练16房里热火朝天，当下疫情严峻形势不容乐观，每个人都在家自我隔离，只有做好这一点，就是对国家最好的贡献。因此孩子的教育方式也从学校学习模式转变为在家进行网络课程的学习。一个家庭成员二十四小时呆在一起的模式下，孩子进入网络学习，这中间我们会面对很多新的，以前从未有过的问题，亲子的关系，学习的成效，如何做好监护等等。各位老师的见解独到，方法详细具体，真是仁者见仁 ，智者见智，这些见解和方法在这个特殊时期下，给我们带来很多的帮助。
4.案例探讨15房：今天案例分析进行到第四天，不知道走向会怎么样，是否能有期待的效果。我们想做一个初步的总结，尝试着跳出案例本身，从一个微观视角里走出，站在一个更高的位置，对整体架构上的设计有一个更清晰的思路。在一个半小时的探讨里，之中的经历十分艰辛，尤其在咨询师的一个问句中，有被卡住，有时候觉得举步维艰，相当折磨人。幸好成老师的沉稳，在她耐心的引领之下，我们终于缓缓前行，做到一个阶段之后，有一些比较明朗的线条了，终于可以深深呼出一口气，有一种钻烟囱的感觉，此刻就快要钻出来了。回顾小结一下阶段性的成果：首先从了解信息和建立关系中，咨询师在充分肯定和关注到当事人自身，并且能很好的运用成果问句形塑目标，很自然地把目标引向当事人自身方向。然后在找例外方面，主要从两个部分考虑，一是挖掘当事人自身过往的经验，并详细探讨来访者成功经验中的具体想法，做法，以及探讨咨询师对“你是怎么做到的”这个经典问句的各种变形问法，并进行本土化设计和尝试。还有咨询师的具体化使用，细微到当事人的表情、语气、态度、方式和立场等。二是找身边的重要他人，先生、妹妹和朋友的资源，咨询师的充分的挖掘，促使来访者进一步增加内在力量。接着咨询师在来访者走出情绪，继而产生力量的时候，进行重复归纳性的总结和强化。咨询师始终保持赞美，始终相信来访者的自身资源优势，把具体化做到极致。期待明天的探讨，咨询后期的预演将是一个怎样的结果，怎样的体验，只有做了才知道，相信会有更大的收获。
中原焦点团队
李娟丽中二十/焦点分享第54天/2020.02.15/约练126.127.128.129.130.131场
（中原焦点第二次约练挑战每周3次——本周17.18.19.20.21.22场）
1、观察员：当咨询师特别想要帮助人的时候，或者就会有一个预设在里面，想要伸手去拉他一把，但其实如果来访者还没有伸出求援之手，可能就不会达到帮助人的目的。这也让我对焦点解决短期治疗中，关于身后一步的行动有了重新认识。
2、咨询师：感动于来访者的责任感，感动于来访者的学习能力，感动于来访者的奉献精神，更感动于来访者的真诚坦诚。我想在这次咨询中，我收益更多，我在倾听、陪伴来访者的过程中不断成长，在帮助来访者梳理思路中，也发现了自己学习的方向越来越清晰，感谢您！
3、咨询师：角色分配没有悬疑，很快进入咨询，但其实过程还是比较复杂。特别是来访者说问题很多，都是需要聊的，而且在初步确认一个方向之后，中间又有各种反反复复，犹犹豫豫，小心翼翼，还是很不好进行下去。我想可能还是源于关系建立的不够，所以才会让来访者有所顾虑，只触及到表层，也或者可以暂时先不要必须定下一个很具体的目标，放慢脚步再看看。
4、今天的16房大约练，收获满满，全是干货。邱寒春老师的：接纳、好奇、相信、语商让人越听越觉得走心，没有听过瘾。王灏婷老师的分享又是令人耳目一新，解决问题的五个宝贝和五个关键小窍门感觉特别受用。还有各位老师拿出自己的生活实例生动有趣的讲解，特别是谢亚楠老师坦诚分享的实例，一条一条教科书般的讲解，十分有个性。
5、下午的15房间，案例探讨第五天，终于有一种走出来的轻松感，有雨过天晴，初见彩虹的喜悦，虽然还没有完全做到结束，但总算有个阶段的成果可以看到。对未来预演这一块的探讨更是受到启发，一个圆满的咨询，一定有个升华。咨询师的工作效果怎么样展现，一切源于从来访者的最大利益出发，行走着，最后仍然回归到来访者的利益上面去。
6、观察员：晚上加练一场，我也是服了自己，从早上七点到夜晚九点，约练六场，外加听课。我只能如实的说，不是自己爱学习，实在是因为身不由己，被这个团队猛烈的学习潮裹挟着。还有家里的两位帅锅锅，先生跟儿子轮流做饭，做家务，极大的支持作用，支撑着我约练，学习着，辛苦着……但更多体验到的是幸福，原来幸福就是这么简单，这么给力，这么快乐。
中原焦点团队
李娟丽中二十/焦点分享第55天/2020.02.16/约练132.133.134.135场
（中原焦点第二次约练挑战每周3次——本周23.24.25.26场）
1、案例分享：《尊重与希望》P157约练。
案例很短小，内容却非常丰富，咨询技术运用很巧妙。目标资源一小步……赞美、奇迹问句、假设问句、评量问句……特别是重要他人的评量，对来访者的自身影响会更大，其实技术都是可以灵活的运用的，十分值得借鉴。
2、咨询师：网络咨询的确很考验人，尤其网络出现比较多的卡顿，十分影响，但也是对咨询师耐性的一个训练。咨询目标的探讨有确认，但在不能更进一步很好澄清的时候，或者是两个目标联系比较紧密的情况，是否可以不用一直纠缠着让目标更加具体化呢？有待于再思考。不过在来访者身后一步这一点上，还需要再做得稳一些，多一些停留，继续学习，继续约练。
3、咨询师：很有挑战性的一场咨询。咨询师永远不知道自己提出的问题是什么，只有来访者给出答案的时候，才知道提出的是什么问题。所以并不是咨询师真的能够做到引领，而是来访者的觉察和思考决定着咨询的方向，每一场咨询都是独一无二的一个创造，有其艺术性的线条。咨询有无效果，效果怎么样，一切以来访者自己的收获和感受为准。
4、案例第六天：连续约练同一个案例，尤其有意义。今天的探讨接近尾声，团队的学习力和学习效果非常明显，大家都有不同程度的收获。尤其是讨论部分，你一言我一语，知识和技能在不断的提高。在实战中也有很多尝试，从框架中给自己启发，也给自己信心，不得不感叹，案例就是范本，案例就是手把手的指导。一分耕耘一分收获，每一分每一秒，努力和坚持都在发生。
约练第2周小结：7天，26场。因为疫情关系，依然在自我隔离期，所以时间和工作量还是在承受范围之内的。尤其收获比较大的是探讨《尊重与希望》第一个案例，非常艰难辛苦，六天的细细品味，能够理出思路，找到框架结构，接下来试试看。
