在我们讨论一个人做事儿有没有长性，能不能坚持并取得成功的时候，经常说这个人有没有自控力，也有时候说这个人有没有意志力。
那么自控力等于意志力吗？答案是否定的。虽然自控力和意志力都是用来表述一个人有没有能力坚持不懈地做一件事情直至取得成功，但是这两个词代表着人们获得这种能力的两个不同阶段。
我们可以把自控力当做是一个动作，这个自控的动作可以帮助我们控制身体的肌肉去做不想做的事情，更多的时候是去做与我们意愿相反的事情。比如我上一篇文章中介绍的，虽然我在做第六组杠铃深蹲的时候是极不情愿的，我还是控制住了自己的肌肉坚持做完。但是这并不代表我下一次会主动地再来一次杠铃深蹲锻炼。
而意志力是一种状态，是因为一次自控的成功让你产生了成就感或愉悦感而愿意不断地重复这个自控的过程，意志力是可以帮助我们带来长远收益的一种能力。就像我在第一次冲击10组深蹲成功以后，我知道我有这个能力，有了成就感，这是一种心理上的自我认可和奖励，它给了我下一次能够把这个目标再次达成的信心，所以我就坚持了下来。我得到的长远收益是股四头肌力量的增加和心肺功能的提升。
所以，当我们明白了二者的区别，我们在锻炼自己的意志力的时候就会明白每次自控成功我们都要去思考它给我们带来了什么样的成就感，我们该如何去奖励自己的这次成功。只有这样才能促使你下一次继续尝试自控，帮助你有效地培养自己的意志力。
以上是个人观点，仅供大家参考。
