1、睡眠可以清楚毒素
清醒状态下，大脑会产生毒素。而在睡眠状态下，大脑的细胞会收缩，毒素就会被细胞之间的液体冲走。睡眠不足会导致毒素无法清除，这种毒素会让思绪紊乱，长期睡眠不足甚至会导致各种身体问题，比如头疼、抑郁、心脏疾病、糖尿病等等。
2、睡眠时大脑处于发散模式
睡眠时大脑处于发散模式，从我们各种离奇的梦境就可以看出来。之前讲到过，在睡眠中的发散模式下，大脑会把所学的东西在神经中枢进行演练加深记忆，把正在形成的神经连接加固，所以睡眠的时候也是大脑把白天所学知识固化的时候。
所以在睡前提醒学习一小会儿，效果是很好的，更进一步，如果提醒自己会梦到所学的东西，梦到的可能性就越大。
我从小到大所有的最重要的考试从来没有发挥正常过，小升初，中考，高考都是如此，现在终于知道原因了。我小的时候就是心理素质不好，一到大考前就失眠，睡眠严重不足，所以思考能力大受影响。
一个提升学习效果的方法：睡前学习，并提醒自己要梦到所学。不过前提是必须经过了专注模式的努力，在大脑中建立了发散思维的框架。
