ISBN: 9787514229073
内容简介：
本书将从身心整合的总体理论出发，解读身体和心灵之间的关系。当身体开始出现状况的时候，除了看病遵医嘱外，我们也可以尝试去觉知身体，和身体对话。当咳嗽时想一想：如果不咳嗽，我想说什么？是想少说话吗？当胃痛时想一想：如果不胃痛，我想说什么？是想得到某些人的关心吗？身体和心灵一体两面，唇齿相依。许多身体问题来自无法言说的心灵伤痛，许多心灵的痛楚会通过身体来释放和表达。本书分为五个部分：
第一部分，从觉知出发，告诉你如何与身体建立连接。怎样感知身体的信号，迈出开启生命能量的第一步。
第二部分，我将带你了解你的身体问题，告诉你身体问题背后的深层含义。带你看看你的身体给出的答案，并向你介绍身体疼痛和疾病的意义，身体和情绪的关系。
第三部分，带你一起去理解你和身体的关系，告诉你如何看懂身体的关系地图。身体是如何成为你亲密关系的替罪羊的？你和父母的关系模式是怎样藏在身体里的？
第四部分，将打开身体尘封已久的记忆，告诉你如何疏通隐藏在身体的心结。我们一起探索身体的记忆地图，拥抱身体帮你留住的记忆，治愈时间不能疗愈的伤。
第五部分，我将从身体智慧的角度来告诉你，如何让灵魂跟上身体的脚步。身体是心灵的镜子，尊重身体，你将拥有智慧与力量，也能够提示我们，达到身心和谐该从哪里出发。
让我们一起来拥抱身体，与之共舞，让灵魂跟上身体的脚步！
作者简介 ：
王宇赤：
获得舞蹈教育学士学位，应用心理学学士学位。二级心理咨询师，注册德国舞动治疗师。
专职心理咨询师，擅长专业和领域：舞动治疗，动力学心理咨询，创伤疗愈。
专业心理咨询十一年，累积8000小时，舞动治疗十二年，累积10000小时2006年开始做舞动治疗，先后受聘于中山大学，暨南大学，带领大学生舞动团体。2012年《广州日报》独家专访，被誉为“广东舞动第一人”。2013年《中国日报》海外版独家专访，被誉为中国大陆舞动治疗先驱者。
2017年获得德国注册舞动治疗师，完成系统专业的舞动治疗学习、实践、研究过程。研发十几个不同方向的舞动治疗经典课程，其中《真实动作》小组，《舞动个案疗愈小组》《舞动创伤疗愈工作坊》等经典课程一直延续至今。
从业十几年，先后系统学习了精神分析流派，创伤治疗等心理职业培训，整合性的专业受训经历，丰富了临床工作技能，先后任职于暨南大学、向日葵心理咨询中心、武志红心理咨询中心。
精彩书评：
壹：短评
# 心理学做到通俗，太过难得
# 值得庆幸的是，心中已经遗忘的事情，身体并没有忘记。
＃ 虽然我不是舞动治疗师，读读也是有用的。
贰：
许多身体问题来自无法言说的心灵伤痛，许多心灵的痛楚会通过身体来释放和表达。
没有实实在在的感受就没有真正的触动，没有身心俱在的体验就没有真正的改变。
英国著名心理学家温尼科特说：“个体只有在创造中才能发现自我。”
如果一个人的生活都是被规定好的，都是按照别人的意愿去生活的，那其实就跟没活过差不多，这也是许多人患上抑郁症的一个原因。
创造性与自由是一对孪生兄弟，只有感受到自由，才能进入创造性的空间里。自由是创造性的土壤，创造性是自由身上长出的翅膀，带着自由去飞翔。
头痛，是身体在告诉我们：先停下来，你已经被头脑中的思绪困住、不能自拔了。这时你需要放下头脑里的思考，找到身体，与身体在一起。这样可以拓宽头脑思绪的空间，找到突破，找到真正属于自己的那条出路。
“做自己”才是你最擅长的事，认可自己、接纳自己，你本来的样子才是独一无二的存在。
肩膀酸胀、肿胀，象征着我们行动上遇到困难、受到阻碍。这种阻碍多数不是因为自身缺乏能力，而是因为受到外界反对、限制和不允许。这种阻碍限制我们把想要行动的欲望传到手臂，通过手臂完成行动。肩膀长时间受阻，想要行动的能量没办法传到手臂，卡在肩膀里会引起很多肩膀问题。
有肩周炎的朋友，除了看病就医以外，也可以从自己行动是否受阻的角度想一想：是不是经常不能做自己想做的事？是不是总有东西牵绊和限制你的行动？从行动受阻的角度与自己的肩膀建立连接，看看你可以收获什么。
《人格与社会心理学》杂志中说：那些比较冲动的人，具有高神经质和低责任感的人更容易变成肥胖的人。
我们都知道胃里有食物，胃里有情绪的说法却不常听到。胃里装的，有形的是食物，无形的是情绪。
电影《无问西东》里的经典台词：“什么是真实，做什么和谁在一起，你看到什么听到什么，有一种从心灵深处满溢出来的不懊悔也不羞耻的平和与喜悦。”这种感受来自身体。身体听到、看到、感受到的内容进入身体里，与身体产生连接，与身体里已有的内容碰撞之后，从身体里升起来，散发出去的，包括自身的感受、脑子里的想法、对事物新的理解和领悟，所有这些都是真实。真实的东西敲击内心，感受到了便不会忘记。
对身体好，就做三件事：饮食、运动和呼吸。
叁：
头痛：头在诉说什么？
我想你肯定有过头疼的体验，如果是习惯性头疼，就没那么简单了，这背后可能有很多深层次的原因。头痛不只是生理上的头痛，而是头在向你诉说着什么。
我的一个来访者，“头痛”已经成为她生活的一部分。她从上小学开始就有“头痛”的毛病，到现在的几十年里，总是隔一段时间就发作一次。头痛时她会四肢无力，会出冷汗，有时甚至会呕吐。她去医院看过很多次，也吃过药，但都不能完全治愈。她告诉我，自己“久病成良医”，找到的最有效的应对方法就是：在家里躺两天，什么都不做，慢慢地“头痛”就会过去。
随着咨询次数不断增多，我对她越来越了解，我头脑里经常浮现出这样一幅画面，而且越来越清晰：“一个七八岁的小女孩，一个人在角落里一直流泪，很委屈、很难过。有人走过来问她：‘你为什么哭呀？’她一边哭一边摇头，却什么也说不出来。那个人等了一会儿，失去了耐心，走了。一会又有一个人过来问她：‘你为什么哭呀？’她一边哭一边摇头，还是什么都说不出来。那个人问了几次，也失去了耐心，很愤怒地说：‘你这个孩子怎么这样？’打了她一顿，也走了，留下她一个人在那里继续哭。没有人再过来问她。她哭累了，坐在地上睡着了，醒来时却发现自己睡在了床上。她已经不哭了，但头有些痛。”当这个画面非常清晰之后，我就可以理解她的“头痛”了：“头痛”是因为她有话想说。她有太多话憋在心里说不出来。一段时间发作一次的“头痛”是身体在告诉她：说不出来的话，我会帮你表达。如果我们小时候没有一个自由、宽松的环境，没有一个温暖、容纳的依靠，不但小时候说不出来，长大之后也说不出来。除非开始自我成长，或者有一些不一样的经历。
我的来访者就是这样，虽然她上小学的时候已经有了可以清晰表达自己的语言能力，但她伤心、难过时却只能流泪，没办法说出自己的感受和需求，即使在最亲的父母面前也说不出来。因为她没有自由、宽松的成长环境，也没有温暖、容纳的妈妈。而爸爸性格急躁，既没有耐心，也没办法看见她内心的需要，更不可能给她足够、允许的空间等待她说出自己想说的话。她的妈妈很抑郁，爸爸很暴躁。父母自顾不暇，没办法容纳她的需求，不能接受她的情绪，更没有能力理解她的内心感受。
没有被温暖对待过的人，永远不知道什么是真正的温暖。小时候她用“哭”来表达自己的需要和感受，长大以后她用“头痛”来表达自己的委屈、愤怒和无力。这是她没有办法的选择。内心有满满的痛苦却说不出来，长时间憋在心里会非常难受。人类很聪明，为了帮助自己缓解痛苦，会想出各种各样曲折的方法。而她选择了“头痛”。因为那次痛哭、挨打、坐在地上睡着的经历，与“头痛”建立了联系。她非常清晰地记得，当她醒来之后，发现自己睡在床上，头有些痛，于是就不停地摇晃脑袋，想让头痛赶紧消失。就这样，她在身体上找到了一个出口，身体也记住了她的需求，身体与她内在不能表达的情绪和情感就这样不谋而合。
难道就是因为她睡醒之后感觉头痛，就形成了“头痛”的躯体化症状吗？当然没有那么简单。她之所以形成“头痛”，而不是其他身体部位疼痛的躯体症状，是与父母对待她的方式有关，也与她自己的特点和选择有关。
头痛，是别人的想法和自己的想法在头脑里打架。我的这位来访者，给我的第一印象是“特别能说，但总觉得少了点什么”。随着咨询的进行，我知道少了什么，少的是真情实感。她说的话很漂亮，很正确，挑不出毛病，但就是会让你觉得有距离感。在很长一段时间里，我都觉得自己无法靠近她，以至于咨询中我会走神，感觉很累。因为她永远只说正确的话，应该说的话，她妈妈能接受的话。她妈妈只接受她好的一面：学习成绩好、乖巧、乐观向上、能照顾人。而她的脾气、情绪、缺点等不好的一面，就算她表现出来，她妈妈也会选择视而不见。她只有按着妈妈的意思去做，妈妈才接受。因此，她满脑子想的都是如何取悦妈妈，如何讨好妈妈，如何让妈妈开心。她按着妈妈的规划：考上了大学，读了研究生，有了一份体面的工作，一切都顺理成章地进行着，美中不足的就是她一直无法走进亲密关系里，并且持续头痛很多年。这是因为她虽然按着妈妈的意思在做，但不等于没有自己的想法和愿望。
每个人都是为了自己来到这个世界的，有着自己的想法和愿望，但她的这些想法和愿望是不被允许，也不能实现的，所以只能压抑在头脑里。从小到大，她头脑里“妈妈的想法”和“自己的想法”就一直在打架，每次都是妈妈的想法占上风。而她自己的想法却堵塞、阻滞在头脑中，无法表达，更无力实现。她没办法将自己的想法变成现实。
她会产生挫败和无力的感觉，会认为自己没价值，会进行自我攻击，会产生恐惧和渺小感……这些都会让她持续头痛。她妈妈的想法和自己的想法拥堵在头脑里，心里的愤怒和无力堵塞在身体里，她难受极了，“头痛”就成了她表达和缓解这些痛苦的唯一途径。她的妈妈不能接受她躺在家里什么都不干，表现出脆弱无力、痛苦沮丧。她就只有让自己头痛，让自己生病，才能得到想要的休息，才能表现出脆弱、痛苦，才可以不像打了鸡血一样的乐观向上。
“头脑”就是“我”，就是我可以给世界展示的东西，就是我认为的自己。因此头部出现问题，就是“我”出现了问题。
当一个人排斥、拒绝新的体验，对现有的念头过于执着；没有能力实现自己的想法，改变生活；不能表达压抑已久的情绪的时候，就会引起各种“头痛”症状的躯体反应。一位朋友告诉我，只要她做了违背自己意愿的事情，不按照自己的真实想法做事，或者自己受委屈之后，她的头就会有涨涨的感觉。第二天早上起来，就会出现“头痛”的症状，就算前一天晚上睡得很好也无一例外。
我自己也有过头痛的经历，一般是因为压力大、过度紧张引起的。我发现每次头痛，都是我与身体分开的时候。每当我想在头脑里找到答案，用思考、理性压抑情绪的时候，每当我丢掉情感、丢失身体的时候，我都会头痛。
头痛，是身体有话想说。
头痛，是身体在告诉我们：先停下来，你已经被头脑中的思绪困住、不能自拔了。这时你需要放下头脑里的思考，找到身体，与身体在一起。这样可以拓宽头脑思绪的空间，找到突破，找到真正属于自己的那条出路。
头痛，是身体在告诉我们：你有情绪，你被情绪困扰，你的内心无法安宁，已经没办法清晰地做事情了。我们需要停下手中正在做的任何事情，它们都不如你重新思考自己的处境，看清自己在哪里，调整自己，找到正确的方向重要。就像登山的时候，我们需要坚定的信念，强健的体魄，但最重要的是登山地图。有了正确的方向，才能事半功倍。
因此，头痛时请试着去理解头痛、理解自己。你可以按照我们预习里的练习，把注意力聚焦在头部，深入地去与头部建立连接，去理解头痛的意义。你也可以放松身体，让自己在松弛的状态下开始自由联想，想什么都可以，想到哪里都被允许。让这个联想不间断地、持续地发生，也许慢慢地你就会对头痛、对自己有了新的发现和认识。
头痛，也是身体在告诉我们：你有冲突，你有限制……头痛，可以告诉我们很多。当你长时间或持续一段时间出现头痛症状的时候，除了看病就医以外，你还可以尝试与“头部”建立连接，尝试去理解头痛。不止“头痛”，任何一种身体出现的症状都可以从两个层面来理解，一个是生理层面，另一个是心理层面。我们的课程是身体心理学课程，将帮助你在身体与心理之间建立起连接，更好地理解身体问题背后的心理困境和意义。
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