一、约练收获

1.约练B0X2-9《突破困境》，每次都有新收获：

困境阻碍了当事人前行的脚步，在当事人看来似乎无法逾越。此刻如何寻找优势资源呢？

优先要提问的是当事人的应对：“在困境发生时，你是怎么走过来的？”寻找应对中的例外，使自然发生的例外意识化。

当事人能说出应对的策略时，就是稍微能看到自己能量的时候，可以用假设问句尝试寻找可突破之处。如果当事人说不知道时，可以问过去遇到其他困境时是如何处理的，哪些方法可以迁移使用？也可以寻找次目标，比如“目前要去突破困境最大的阻碍是什么？”还可以通过关系问句询问“你身边有谁曾经克服过类似困难，如果有机会问他，你猜他会给你什么建议？”

最后可以对克服困难的信心进行评量。

刻意询问重要他人或许当事人真的说不出来，但是，如果倾听时，听到当事人多次提及的人时，就可以通过提问来印证。

总之，因应问句、假设问句、关系问句、评量问句等都可以作为寻找优势资源的探测仪。（96）

2.继续约练突破困境：

（1）讨论阶段的问话——今天最大的收获是：当来访者给本次咨询打了8分时，咨询师巧妙的一句话引发来访者自我赞美：“在咨询过程中你做了哪些努力而可以使分数达到八分？”“我需要再做点什么可以让分数再提高一分？”“您需要再做些什么也可以使分数再提高1分？”

（2）尊重当事人刚开始的开放程度，理解接纳他当下不能完全放开一定有他的原因，暂时利用他呈现出来的部分信息陪着他聊，等建立起足够的信任了，他自然呈现更多。咨询进程和来访者的开放程度都要做到身后一步，越催越慢，再催熄火，小火慢炖。

（3）当事人困在自己的困境当中时，特别无力的时候，适当的给些建议，帮当事人看到一个点，会给当事人一些希望。

（4）两条腿走路:一方面自己改变，学习提升。一方面现在可以做些什么对孩子有帮助，需要有人引领。

（5）参加今天的约练后，感觉有必要一对一去练习一下，跌打滚爬地走一趟，虽然不容易，但是一定特别锻炼人，对提升咨询能力特别有帮助，就像学骑自行车，摔几次就会了。

（6）给建议一定是有相同经历的人，他有才能给，哪怕没有建议，听听类似经历的人，突破困境的经历，会有很多启发。放弃过去，立足现在。听有经验的老师分享，就算他没有成功，他还是想了很多办法的，自己选择好的接收，慢慢改变。（97）

3.BOX2-7正向所欲语言的体会

（1）“不要做”

一方面强化了后面不允许做的行为，越不让做什么，反而做什么。

另一方面，当事人听从了“不让做的事”，但是不知道该做什么，反而迷茫。

（2）要做什么

内心会很舒服的跟随（98）

二、读书收获

1.冲突降温的法宝是倾听，所谓了解就是知道对方心灵最深的地方的痛处，痛在哪里。倾听三部曲:第一步:事件——发生了什么？第二步:情绪——他的情绪是什么？第三步:影响——这件事的影响是什么？

2.耐心对待所有尚未解决的事情，努力去爱问题，本身也要努力去爱提问者。

3.帮助孩子克服恐惧的最好方法，就是帮助他们培养那个特殊的化解恐惧的勇气，对于孩子来说，培养勇气比克服恐惧来的容易，培养勇气意味着你要去熟悉你所害怕的事物，然后就变得不再害怕了，勇气就像一种技能，所以可以通过练习来获取。

4.当我们承认和接纳心中的阴影时，由之而来的伤痛就会得到治愈，当伤痛不复存在时，我们就可以用心感受到爱。我们都希望自己心中那颗美好的种子能够发芽滋长，但常常忘了给它浇水施肥，而我们内心的阴暗面就是最肥沃的土壤，只要我们用爱和宽容去浇灌它，就可以让心中的种子茁壮成长，开出鲜艳的花朵。

5.解离的目的不是去消除不快想法，而是看到想法的本质:一些文字。解离的主要目的是将我们从想法的专制下解放出来，从而可以去关注那些更加重要的事。不要对一个想法太认真，向头脑道谢。

三、初级班收获

1.不是因为有了希望才去坚持，而是因为坚持了才有希望，走着走着就有希望。

2.反复是成长的一部分，是往下踩土踏实再加固的过程，有反复，想想前段时间怎么做到的?一小步一小步的螺旋式前进。

3.信念是人很大的资源，尤其是身处绝境的时候，这个信念是很重要的。信念带来希望，小改变带来滚雪球效应，做好当下的一小步

4.在与人的链接的基本功上（比如倾听，接纳，共情啊，好奇啊）深挖一口井，一根主线，若干枝叶。

5.亲妈不是咨询师，要行使监护权利，托底护边:坚持底线要求，护住安全边界。

6.不求不帮，有求才助，嗯嗯，那一定很不容易啊？你希望我做些什么能帮助到你?这就是助人之前先敲敲门，永远不要比对方更聪明更努力更着急，要能够憋的住，先听听先感受，让他在自我梳理中顿悟。

7.情绪，关系，希望感，成就感，这些都具备了，人才有动力。思维模式变了，情绪就会变了。相信人的伤口是有自愈力的。尊重与希望会带来更多的改变，我们不能一会过来看看人家伤口。

8.沟通不畅的原因，是双方都以为自己的以为是正确的，没有及时澄清和确认，需要澄清和细化，才有更多的视角去看问题。

9.您的观点有您的道理。

10.学习就得刻意训练，我们最终要修炼的，就是我们的思维模式，以及是否真正关注到人。所有的技术都要先关注到人。最终起作用的都是关注人本身。

11.重复为大，剩者为王。重复去做，并且刻意重复，是一件非常不容易的事。焦点的理念就是慢就是快，快就是慢。

12.是否真的相信对方是专家？例外是存在的？是真的好奇还只是问问？是真的是未知态度，还是在阻抗？理念内化了，就能以不变应万变，最大的套路就是没有套路。

13.家长的旧船票已经登不上孩子的客船了，还非得登。家长放权，孩子才会有权。

14.保持敬畏之心，敬畏人，敬畏人的生命故事，没有敬畏，迟早会受到惩罚。

15.所有的理论与名词必须与生活链接，才有了灵魂，有了意义。

16.焦点解决里面没有阻抗，只有此路不通，是一种提醒，提醒我们去思考接下来可以做哪些调整？

17.尊重意味着接纳，意味着信任，意味着理解，意味着礼貌。

18.把你家老公、你家孩子当成别人家老公、孩子，跳出来，去换位，跳出来是一种能力。优秀的咨询师能够在几个角色间跳来跳去，更需要练。

19.先有情再有理，先通情再达理。

四、微课收获

今晚继续分享《每周五小时，改善婚姻关系》这样一个话题，这是第四次讲这个课了，每次都不一样，每次感受也都不一样，比起昨天的挫败，今天感觉很轻松。因为没有压力了，不去想要讲得怎么怎么样，坚持去做就好了。100天的目标达到了，下一个目标:120天。

五、写给自己

今天陆续看到群里有老师回复昨天听课的感受和收获，真的很欣慰，只管去做吧，只管去讲吧，不经意间会有一句话或者哪个点影响到别人，会给他们带来那么一点点力量和片刻的温暖，那也是一件非常美好的事情！再说，在这分享的过程中，受益最大的是我自己啊！

爱出者爱返，福往者福来！我愿自己是一束光，照亮自己，温暖自己，也能够去照亮别人，温暖别人，哪怕仅仅有那么一程，那么一段路！

坚持去做吧！心里有方向，脚下有行动，匆匆，但不盲盲。