远离焦虑的方法九——拥有信仰
一项在高校学生中进行的历时两个学期的研究发现，冥想能够显著地降低压力水平、焦虑程度和完美主义倾向。父母应该从孩子如厕训练的年龄就开始教会他们学习放松和冥想。
有一个说法很有意思：
烦恼有时是人们自找的，它是人们主动选择、自愿承担的一种思维方式，因为它有报偿——它可能会带给你事情本来的走向截然相反的惊喜，因此即使正常情况下你知道它会带来焦虑和痛苦，让你什么事都做不好，但你也依然不愿抛弃它。
忧虑是一把摇椅，它让你忙碌，却也让你原地踏步。
忧虑给你提供了不少事做，并能引起你对它们足够的重视，但忧虑真的有效吗？事实并非如此，它只是有时候看起来有效罢了。
担忧了，但坏事并没有发生，看起来好像是忧虑帮你挡住了它们，于是下次你还会忧虑，相信自己还会继续得到期望的结果，担忧就会与好消息联系到一起。过不了多久，忧虑就会成为你生活的一部分。
比如对健康的担忧，在没有拿到检查报告之前，你可能会担心乳腺癌筛查有问题，但是结果正常，你就会觉得这是个惊喜，会一直依赖这样的处理方式——担忧。
可不可以这样，经过几次检查或者结果相反的事件以后，你发现担忧是没有意义的，每次都可以证明担忧只是瞎胡闹，而选择理性的等待事实结果呢。
所以，我们可以选择用信念来替换你的忧虑，对任何东西的信念，主要有助于减轻你的忧虑：
1.对上帝、佛陀或任何你所命名的超自然存在的信念，可以从中找到各种各样的启示。
研究发现，有信仰的人通常快乐很多、从疾病中康复更快、面对死亡时更加坦然。
2.信奉命运的人总会说“船到桥头自然直”或者“一切都是最好的安排”甚至“该来的躲不掉”，他们相信好人有好报。
这个判断准不准确其实并不重要，这种深信不疑本身就足以释放焦虑。
3.信任他人，你不知道如何在危险之中让一架飞机安全着陆，但一定要相信驾驶舱中的人能做到。
4.信任自己，有一种人从不花时间去担惊受怕，他们深信自己聪明能干，足以应付生活扔给他们的各种挑战。
他们相坚信如果这个地球上的其他70多亿人都能在某种程度上幸存，那他们也可以。
为了减轻忧虑，你必须学会信奉某些东西，信任一些人，包括你自己。
