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I
本片段告诉我们：
1.如何获得让我们的大脑保持轻松的工作状态的方法。且实施这些方法所需要用到的部分行为和技巧早就掌握，感觉掌握这套方法好轻松。
2.这套方法适用于我们需要处理的一切事务。
3.让大脑获得轻松状态的四步骤：
a.静下心来，列出下一个阶段的清单，包含生活的各个领域。
b.分析思考，进行非常严谨的考量
c.罗列出思考成熟的行动方案
d.执行行动，只需挑行动方案执行即可。
A1
以前做事非常随性，也有过写清单的时候。但是正做的时候，往往觉得还应该有更好的方案，修来改去，再来思索一番，还可能因为其他事又转移了注意力，搞得特累。比如这之前计划每三天练一个带领活动。大概想了一下这样做的意义和目的，需要看哪些资料，及具体行动的时间段。但临时都会有调整，或延后进行。现在学到这种方法后，完全按照这个具体方法的4步骤来处理今后的一切事务。
A2
a.安静下来，思考本周要进行或需完成的所有事，
清单如下：招生，练习两个带领活动，与就近的教育、培训机构建立联系，陪家人聊天散步，每天读书1小时。
b.思考确认每件事的意义，阶段目标，难度系数，特殊情况下继续进行的预案
c.制定具体行动方案，包括方式及时间，需达到什么效果，事后评估修正。
d.在拟定的时间段内执行行动方案即可，不再对行动纠结，带着不完美的心态前行。
