1.觉察自己用破坏自己的方式，让别人肯定自己。
下一次再有的时候，觉察自己，喊停就行了。
我也有，说自己的不好的地方，让别人感觉觉得他自己好，从而欣赏自己，因为是自己说自己的不好才让别人有优越感，让别人觉得自己很牛，所以别人应该更喜欢自己，就像我喜欢和“不如我的人”沟通做朋友一样，因为我觉得他们在我面前显示自己不好，“可怜”，我就很好一样，让我有优越感，所以我就和他们做朋友。
我以为每个人都会这样，像我一样，和“可怜的，不如自己的人”，掏心掏肺的人做朋友一样。却不知道每个人都不一样，而有些人却会因为你的不好会更加看轻你，轻视你，觉得你不值一提，真正的一无是处，因为他觉得优秀就应该是展示优秀，而不是优秀反而展示缺点不足。所以你展现缺点不足就会被诋毁，被鄙视，看不起。
不是他们没有真正的接纳你，而是是你先不接纳你自己的，是你先攻击自己的，然后你却渴望你一个自己不接纳自己的别人会真正接纳你，这样的人有却很少，除了真正爱你的人就剩下心理咨询师了，大多数人会像你一样不接纳你，攻击你。
2.情绪压抑怎么办？
去觉察知道自己此时此刻正在压抑情绪，选择不压抑。
3.当我们无法充分与自己相处，当我们
焦虑的时候，就是睡不着的。
三个健康的标准———吃好睡好拉好。
一遇到事情，如临大敌，像个疯子一样，焦虑委屈愤怒恐惧，你一失控，孩子一定失控，一定搞砸，一定做不好。你不失控，孩子也不会失控，做什么都行。重要的是你的状态怎么样，不是你做不好！
4.觉察自己————有没有孩子焦虑情绪爆发的时候，我也会跟着焦虑情绪爆发！
5.孩子没有能量学习，辍学怎么办？
大部分家长高要求，高标准，高控制。
所有的人都是你的一面镜子。
家庭的核心情绪，爸爸焦虑，情绪传递，妈妈也是立马接受焦虑情绪，隔空传递，家庭开始有焦虑情绪，孩子也是一刹那接受到焦虑情绪，孩子开始焦虑。家庭的核心情绪就是焦虑。
爸爸妈妈焦虑，聊天，买东西，然后管小孩，所以有时候我们根本不把孩子当人，看到孩子写作业一会这样一会那样，就会觉得孩子怎么回事，有没有可能这是孩子处理焦虑的方式，不然她怎么办！孩子出去玩，你说她贪玩，孩子焦虑静不下来心。
孩子是能量洼地，最后孩子呈现出来焦虑，没有动力的孩子，你去看看家庭有没有动力，所以孩子是镜子，看看你们自己有没有动力。
解决家庭的焦虑，没有动力，解决自己比解决孩子更有方法。
