昨晚进行了一场教练的对话，感谢丽琼教练耐心的聆听和反馈，通过发问和对话，让我有了更多的觉察，理清了一些在情绪、思维上的卡点，这种觉察和发现让我感受到了清晰和清明，如果未知让人不知所措，担心恐惧，而清晰感能让人内在踏实、安全且有力量。
教练强而有力的发问，能不断挖掘人内在的觉察：今天讨论的议题对我意味着什么？这个问题让我回顾了关系的重要性，我想要求和期待别人做到的，原来是我希望和渴望成为这样的人才生发的情绪，我希望在与人相处中成为一个有温度、有感知、有付出的人，不只是用利益和物质来衡量关系的得失，才能在关系中彼此珍惜滋养，保持敞开。当我看见自己想成为这样的人的时候，我没有了情绪，没有了抱怨，有了更多对自我的反思。
这件事对我意味着什么？这个问题让我看见了责任在我心中的份量。没有履行责任的时候，我的内心充满了内疚与不安，它们拉扯和内耗着我的能量，在无名的时候让我不知所措，当我重新梳理责任的定义和价值后，有了更多的笃定和心安。
你是不是对分离有些焦虑？这个问题触动了我的内心，打开了我的话匣子，让我看见了现阶段的能量状态没办法提升来源于我的内在有着很多复杂的情感，回想起了以往对分离的态度，与亲人分离时，越靠近分离的时间我就越焦虑不安，不安的内在充满着情绪，总想找点事来做做，要么吵架，有么发脾气找茬，没有一刻安生，导致自己痛苦，身边的人也不爽。我还看见除了和别人的分离，我最需要做的其实是与以前的自己告别：对未来的自己有很多的期待，同时也有很多对未来的不确定性，而舒适和安逸是我不愿面对未来的原因。
关于关系、责任和分离，每一个都是我的课题，现阶段回升能量的方案是每天冥想至少1次，冥想让我内在安宁，舒适；有负面情绪的时候写觉察日记，觉察情绪背后我的渴望和需求是什么，看见才能疗愈，看见模式、看见不良情绪的背后隐藏着的那份深深的爱和不接纳的背后渴望想成为一个与此相反行动的人。
