2022年5月10日
第八章：积极询问加反馈：从“害怕批评”到“用好批评”
高级意识：理性逻辑对抗冲动情绪占上峰
遇到批评时的三种反应：
第一种：回击自我防卫，总是认为对方否定的是自己。
第二种：不承认，为自己行为找借口，把责任推卸给别人。
第三种：避而不谈，最不利的一种方式，大多在生活中出现，尤其亲密关系。
高级意识的刻意练习
第一步：换频道，从“杏仁核”换“前额叶"
第二步：问出来，问自己一个问题：我们的目标是什么？不停留在”我以为“阶段，去确认你的i想法。
第三步：反馈——帮助我们最终解决问题
引用
问了，沟通了，并不代表就一定顺利，可能还是会被误解，毕竟跟你交流的对方，可能几十年形成的思维模式已经固化，很难改变。但是我们已经知道了杏仁核绑架的全过程，我们就比对方拥有更多合作思维，它能棒我们开放大脑，而不是封闭大脑。
要坚信挫败感、愤怒感是提醒自己的信号，需要做出冷静和慢下来，等待杏仁核绑架事件过去（5-10分钟）
我以前常说，
“我改变了，也没见效果啊。”
“我都做出让步了，也一直在体谅他，怎么他还得寸进尺了!"
”我换着方式去沟通，就像打在棉花上，真的太累了，没办法了！“
”一个巴掌拍不响，不可能我一个人改变就有用啊！”
看到第八章地内容跟，我豁然了，我们不能要求所有人都有合作思维，旧有的思维定势会产生固有的认知。并且，沟通和建立合作都是一种细水长流地事，Ta也没法一次见效。
所以如何从害怕批评到用好批评，更多是穿透对方的批评，看看他到底要什么，也给自己足够的耐心和时间去做影响。把目标的时间线放长，多关注自己的心里变化，也算是目标力宝宝拿结果的一个正向反馈数据。
