2021-9-23、24、25第29、30、31天

2021-09-25

21—09—23周四第29天

床，简易坐。

下午1点17分做10分钟打扰退出

21—09—24周五第30天

下午1点16分做15分钟打扰退出。

21-06-25周六第31天

下午3点27分—4点20分大约46分钟

一、风箱式呼吸控制和圣光调息20组，吸屏呼是10:30:20。大约26分钟。

身体感觉：比较舒适！前胸后背发热！腿不再酸麻胀。

念头：有。

二、自然呼吸静坐大约20分钟。

身体感觉：舒适。念头：有。

明天继续！

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