1.落实意志

知道怎么做是对的，负责把意志落实到行动中。执行落实的能力59分，需要提升，

2.利用环境

今晚下班可以选择去头马，但选择了回家，原因是想回家学习一些课程，可是到家以后开始娱乐。注意统计这些情况出现的频率，如果发现控制不了自己，就要通过环境的选择来约束和控制自己的行为了。

我们是不同意见的结合体，意志力比较低的时候，正确的意识往往要败给原始的欲望，这种时候要接住环境的帮助。

3.白头发

剪完头发，在电梯里面看到自己左鬓好几根明显的白发，泛起淡淡的伤感。知道自己多大了，但总是以自己看上去还尚年轻的脸庞来麻痹自己，这么多年过去了，还碌碌无为，甚至不清楚自己的目标是什么。活在这个世界上，仅仅是为了继续活着吗？虽然从客观上看，这样也没有错，活下去是所有生物体的最高使命。但作为人，还有没有更有意义的事情可以在一生中去做呢？生活其实一直在不断发问：你到底想要什么？我是无视这个问题，还是尝试去回答呢？

4.生也有崖

“双博士和三博士为什么那么少呢？因为人的精力有限，再加上我们的衰老和生病，人的精力真的不多。”这一生中，有限的精力应该如何来运用呢？

5.黑箱

ChatGPT是个黑箱、人的大脑是个黑箱、宇宙是个黑箱、微观粒子的世界是个黑箱……虽然有很多黑箱，但我们还是可以发现一些规律，来使用和利用它们。生活中也有很多黑箱，但不影响我们有意义的生活，如果你想的话。

6.科技与幸福

控制力增强，并不等于幸福感增强。科学技术的发展并不一定能带来幸福。

7.“敌人”的视角

不同的视角，可以看到更多的东西。听基辛格写的《论中国》，从“敌方”的视角，来看中国的发展，以及领导中国发展的人，发现了更多的中国智慧，更多的不易和丰富的经验教训。如果总是自卖自夸没意思，通过不同的视角来观察，可以给我们带来更多的智慧。

8.灵魂的洗涤

《铃芽之旅》，与其说最后铃芽受到了一次精神和灵魂上的洗涤，不如说是作为观看者的我受到了洗涤。放大一点说，人人都应该受到这样的洗涤。我们在生活中积累下来的“怨气”和“怒气”，如果不能得到及时的释放和洗涤，会形成一个个震源，爆发的时刻必然造成严重的后果。如果这些随时要爆发的源头得到抚慰和平息，人与人之间少了“怨气”“怒气”，我们的世界会多很多的和煦和滋润。那样的社会，夫妻之间、父母与小孩、上司与下属、同事与同事……相处和沟通的气场，会是如沐春风般的和谐，而不是一点即燃的冲突。

9.王志纲演讲的几点启发

（1）一个连真话都不让讲的国家，是没有前途的。

（2）小道理服从大道理。（例如：“不要吃亏”是小道理，“大格局和爱”是大道理）

（3）一个政权，被逼得没有办法的时候，如想不覆灭，就要接地气。一个政权，一旦酒足饭饱，英武神明，就要垮台了。

（4）点线面体；工匠、生产线组长、车间主任、公司领导。

10.每日反思增加了“美好的事”

本周“美好的事”如下：

（1）跟贞贞意外地发现了一家好吃不贵的餐馆，吃了一顿美味的晚餐；

（2）吃美味晚餐的时候，及时停下了筷子，享受了美味，还不撑着自己；

（3）今天BB开心了一下；

（4）看着一辆辆入站的公交车都已经塞满了人，心想要等一辆空一点的车，要半小时吧？但不久以后，一辆半空的车出现了；

（5）发现另外一家分量少，但味道不错的食堂，虽然阿姨的手很抖；

（6）加班到晚上10点多才到家的贞贞，没有自己想象的负面，心情好像好可以。贞贞不是一幅低落的样子，我的担心也减少了，心情也轻快不少。

（7）今天马哥又带回了好吃的绿豆饼，吃了几个，还带了几个回家给贞贞；

（8）昨晚和贞贞坦诚交流，虽然晚睡了，但彼此真诚的交流很美好；

（9）今天周五了，很美好；

（10）跟贞贞去看《铃芽之旅》，铃芽最后的放下和自我接纳，挺触动；

（11）吃了一顿汉堡王，让多加了一些酱，很美味；

（12）逛了一趟宜家，丰富了购买清单；

（13）意外收到“大门锁芯”。今天贞贞要去拿快递，无意间找到了寄给我的快递。我不知道是什么，拆开后是个大门锁芯，查了一下，原来是4.2下单买的大门锁芯，虽然忘了这个事，但变成了一个小小的惊喜；

（14）昨晚熬了一夜，嗓子有些不舒服，庆幸自己不用每天都这样，每天都不需要不得不去熬夜，多么幸运。

11.每日反思增加了“改进的事”

本周“改进的事”如下：

（1）重要的事先做。周六早上本来计划好去体检，但是用来睡觉了，虽然说下周六还可以去，但是下周六不知道有没有其他重要的事要处理。这周六是方便的，但是没利用上。

（2）增强自律。周六晚上不能自已的熬夜到了凌晨3点；需要增强自律的还有早睡早起，本周早睡1天，早起0天，我的天啊！

（3）增强意志落实。简历优化是很重要的事，但是简历视频回炉、话术总结、熟悉接单流程的事项迟迟不能不推进。不要试图用做其他的事情，来掩盖自己落实重要事情的拖延和不软弱。

12.本月主题：觉察+意志落实

让经过思考后的意志得到执行，执行的方法可以选择。今天买水果，想要小票（意志），又想几块钱的东西算了（不好意思）。如果真的想要，又是合理的，为什么要让“不好意思”阻碍自己意志的落实呢？有时达不成自己的目标，并不是达成目标的困难阻碍了我，而是我自己的不好意思、犹豫、不去尝试和行动阻碍我。

13.自动驾驶模式

稍微碰到难一点的事情，自动驾驶模式就会暗中绕开，制造其他各种容易的选项来替代。我注意到，并且看清了这种模式。

2023.4.3-9（一个连真话都不让讲的国家，是没有前途的；一个拒绝真相的人，是可悲的。）