各位朋友大家好，我是Echo，在时间管理的圈子里，看到很多人因为每天做一件重要的小事而带来巨大的改变。我觉得这是非常有意义的，在叶老师的启发下，决定深入学习，进行《时间管理100讲》的转述。
运动在我们生命中的重要性大家心知肚明，可还是无数人做不到。我们总是为自己找借口，常见的借口包括：早上起不来，早上空气不好，中午太热，下午紫外线太强，晚上有色狼，下雨了......每天都在找借口中度过。网上关于运动的最佳时间也有各种说法。
但运动重要的不是什么时间，不是什么运动，而是养成运动的习惯。叶老师提倡：先动起来再说。他举了自身在大学体育考试的1500米考试第二次考试才通过。以为那就是人生最后一次长跑了。后来还是觉得运动非常重要，渐渐的从分解目标开始，从简单的徒步开始，慢慢开始挑战运动，增加了徒步的频率。
叶老师在每天写晨间日记的时候，翻看自己的目标，便下定决心为自己设立3年内跑马拉松的目标。接着就开始在想，自己能为这个目标做些什么呢？于是试着去挑战目标，一开始跑步是3km，再慢慢的5km。叶老师把跑步结果分享出去，慢慢的就有人来指点，关于运动的心率、节奏、也逐渐了解到更多的知识。
因此，叶老师的运动速度慢慢提高，每周跑步也固定达到3~4次的频率。在易效能课堂第二天的线下课程里，带领很多从来没有跑过步的同学去跑步，帮助大家完成5km的目标。
这么多时间点的跑步，易效能推荐早上跑步，它所带来的好处如下。会让我们产生自律的感觉，能量的感觉，安静的感觉，建议一定要在室外公园跑步。只要日出出来就可以跑步，但是要避免雾霾天。下雨天也可以跑步，因为可以穿上防风衣。不用管跑步的装备如何，只需要提前一天把衣服准备好，设备准备好。最重要的前提是保证不受伤。慢慢来，比较快。无论什么借口都不能阻止我们去获得健康的身体，从最简单的开始，just do it。
关于开始认真跑步仿佛是从几年前的图书馆遇到一个朋友。他说他辞职了，在备考证书。三年高强度的工作时间让他的身体久咳成疾，在校园里备考，他每天都去体育场跑步，渐渐地大肚腩不见了，体重也减轻了，身体的状态也越来越好。受到他的影响，我在下午的时候，吃饭前会先去学校的体育场跑步。由于那时的关注点在于减肥，急功近利，最少都是5km，运动量太大和方法不当，没能持续太久。自从今年5月份开始接触时间管理，我终于知道运动的重要性，打心里认同运动是为了更加健康，在早起的同时慢慢的开始培养运动，直至今天，仍在坚持运动的好习惯。
现在冬天天气冷，起床跑步需要毅力，于是我先把衣服准备好，腰包也准备好。在第二天可以更快的进入跑步状态。跑步的时间也进行调整，6:40左右开始运动，一直到7:30结束，大概5km/次。目前有一周跑步≥3次，总量≥15km的目标，为了完成这个90天目标，倒逼自己加强运动的习惯，相信一定可以完成。
今天的分享到这里，如果您好奇时间管理到底有什么魅力，那么请继续关注我每天的分享。本文的学习内容来自于喜马拉雅叶武滨《时间管理100讲》，您也可以直接在那里收听详细的音频。以下是我简单的个人介绍，谢谢关注，希望共同成长，做人生的效能达人！
