今天比较忙,抽空做了个三分钟的正念。由于刚刚备完课,在启动正念时,备课的思路还在脑海中盘旋。我意识到意识没有专注到呼吸上,没有其他任何情绪,轻轻地拉回思路,跟着录音,继续做正念。做完深呼吸三次。在第一次深呼吸的吐气中,我感觉到了前所未有的舒适与放松,感觉体内所有的不快与不适,都随着气息吐出了体外。心里一阵轻松和愉悦。
正念打卡第77天
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