在我租的房子里，老鼠猖獗得狠。我便上网买了鼠药。看淘宝详情页的介绍，上面说老鼠的肠子又细又长，吃了这鼠药会拉不出来，被胀死。我就弄了个塑料碗，和...

一天，我在回家的路上，看到很多学生和大人围在一家超市里。有学生给我打招呼，我看到在他十几度的初春穿着短裤，就关心一句：“你穿短裤不怕冷吗？”他没...

周六上午，吃完早饭，我和儿子在家呆着无聊，就出去走了走。我们一路有说有笑地走着。突然，我们看到一棵树上长满了花苞，有的花苞已经开放了。我们便停下...

一天，我和儿子在散步。在我们经过广场的时候，广场上有个孩子在地上滚着哭闹。他旁边站着一个成年女性和一个比他大一点的女孩。 我对儿子说：“如果你是...

1 书本总结与体会： 五维高效学习法包括行为习惯、情绪状态、知识结构、思维方式和自我管理。 行为习惯就是要培养孩子良好的生活习惯和学习习惯。培养...

当我们忘光了学校里所学的知识后，剩下的东西才是教育。而人的大脑是通过固化学习或解决问题获得的经验，简化所学，形成思维模式，藏在潜意识中，来减轻大...

今天，我抽间隙，做了三分钟的正念。今天，我第一次陪着孩子们做大课间，中间有一些动作不熟悉。第一次改变，内心有点惶恐不安。回到座位上，我感觉头紧绷...

今天比较忙，抽空做了个三分钟的正念。由于刚刚备完课，在启动正念时，备课的思路还在脑海中盘旋。我意识到意识没有专注到呼吸上，没有其他任何情绪，轻轻...

今天，我做正念时，办公室不止我一个人，做山之禅老被打断。于是，我改做了三分钟的呼吸与空间的练习。 我半低着头，盯着手机，跟着音频做正念。盯着盯着...