近日，长沙一名男子在送完老婆上班后，在湘江大桥上，毫无任何征兆，中途停车，拉开车门，直接翻过两道护栏跳下桥。据报道该男子是职场压力太大。都说成年人的崩溃是看不到的。往往给外人看到时，自己内心早已是千疮百孔，溃不成军了。

2020年，疫情将处于艰难境地的成年人，逼向更加窘迫的境地。每个在职场打拼的成年人，都感觉到生活的压力和不容易。在这样艰难的生活中，如何能快速学习，提升自己的能力，去拥抱不确定的未来，是每一个人都迫切希望了解和学习的。

在2020年倒计时结束的钟声里，我看完了中国工信出版集团、人民邮电出版社出版的《无限可能——快速唤醒你的学习脑》一书。它让我觉得这是老天给与我的即将来临的2021年第一份大礼。

此书作者为美国大脑教练、奎克学习学院创始人吉姆·奎克。奎克本身就是一个传奇。他因在幼儿园时期，意外损伤大脑而造成学习能力障碍。在校期间，老师因他的糟糕表现直接对大家宣称：“吉姆是一个脑子坏掉的孩子。”

就是这样一个被老师宣判为永远都不会有什么出息的学生，通过自己不断的学习和思考，突破了自己的极限，形成了他自己的一套大脑开发课程。这套课程服务了数以千计的客户，吉姆也成为知名的演讲专家，创办了奎克学习学院。该学院的在线课程给全球希望提升自己大脑潜能的客户送去了福音。

《无限可能》从思维模式、方法方式、内在动力三个方面提出了我们如何通过刻意练习，抛弃对自己潜力不准确的、局限性的看法，转而接受现实的行为或过程，只要具备正确的思维模式、动力和方法，每个人的大脑就没有上限。奎克老师提出的这三个方面是互为补充，相辅相成的。

一、改变我们的世界根本不需要什么魔法，只需要充分发挥我们内在的力量。

本书和市面上充斥的记忆大师、市面上的三天教你记忆多少单词等书不同。它的很多结论的理论基础为大量的生物、医学和生命科学研究成果。

它从大脑的构造和生物运转机制出发，提出了我们的大脑如同我们的肌肉一样，是需要不断练习，才能最大限度的发挥它的作用。我们每个人的大脑都独一无二。它就像专属于我们每个人的一生仅有的限量款跑车。需要我们精心维护和使用。

我们首先要做的就是从我们旧有的无意识的限制性思维方式触犯，打破我们头脑中限制性思维的方式。改变旧有的思维方式，需要我们在生活中不断关注正面的情绪体验，接近可以给我们带来正向体验的朋友，学会用正面积极的言语来从另一个角度看待自己以及自己当下的境遇。比如把我不行，我演讲很糟糕的负面言语替换成我目前的演讲水平还有很大的提升空间，通过学习以及多加练习，我一定可以做得好这样的正面言论。每个人的关注点在哪里，能量就在哪里，能量在哪里，结果就在哪里。

奎克用了大家耳熟能详的冰山理论来解释这一点。

奎克提出了找到限制性信念——直面事实——追求无限可能的三步法。他的三步法其实也是上世纪60年代，美国心理学家阿伦.特姆金.贝克创立的认知行为疗法的理论基础。简单阐述即为我们的认知会指导我们的行为，我们的行为也会改变我们的认知，如果我们想改变一个不合理性的认知，我们可以先改变我们的行为。同理，该过程也可以反向成立。

在本书中，奎克还提到了七个关于潜能的谎言。这七个谎言中，大多数都是流传很广，脍炙人口的理论。其中给我印象深刻的是知识就是力量。奎克指出，知识不是力量，它只是具有转化成力量的潜力。如果一个人没有吸收并应用知识，那么他所学得知识是毫无用处的。奎克的这一理论，明朝思想家王阳明在他的学说里早有阐述：知行合一，不仅要认识（“知”），尤其应当实践（“行”），只有把“知”和“行”统一起来，才能称得上“善”。

在信息飞速发展的当今社会，奎克的这一理论，对我们有很深的指导意义。飞速发展的社会，焦虑充斥于我们生活的方方面面，包括知识焦虑。很多人热衷于报各种各样的课程，把时间安排的满满的，似乎这样才不会被时代抛弃。而这恰恰是违背大脑运转规律和学习规律的。

二、创造强大、可持续的动力。

如何才能创造强大可持续的动力？《无限可能》给出了一个公式：：内在动力=目的×精力×S3。即只有每个人把目的、精力和三个简单的步骤（S3）结合起来时，他就会获得持续不断的动力。S3（三个小步骤）指得是：每个人应该先明确自己的目的，在这个基础上学会创造精神和体力两个层面的能量，让自己的前进之路能量满满，在这个过程里用一些简单切实可行的方法提供创造动力。

1、找到你的热爱。

我们中的大多数人，从学生时代起，就不断的去和身边的人去比较。小到兴趣班的选择，大到择业、婚姻等。很多时候，我们的选择不是基于我们内心的真实愿望和喜好，更多的来自于与他人的攀比中获得的虚幻的满足感。

创造强大、可持续动力的第一步，就是找到我们自己真正的热爱。这样的热爱只能通过不断的尝试才可以找到。它不来源于旁人的高评价，不来源于你家人觉得你该做的事情，不来源于你周围的人都在做得事情，它就是你内心最想做得事，就是你无论经过多少艰难困苦和折磨，都乐此不疲迅速进入心流状态的事。

能找到自己的爱好并变成自己的事业，固然好。但如果目前你做得并不是你所喜欢的，你可以尝试从工作中找到让你热爱的点，慢慢培养对工作的爱好，以及在工作之余找到自己感兴趣的方向，在这个方向上不断精进——这个方向不一定非要以变现为目的。

你的热爱的应该就是你的生活！

2、保持旺盛的精力。

大脑是我们身体的一部分。它的构造决定了它也需要养分和休息时间。合理的饮食结构——有意识的在日常生活中摄入健脑食物，比如核桃，牛油果等；适当程度的锻炼；良好的睡眠；减轻压力是保证我们精力充沛的三大法宝。

在996的工作重压下，过劳死的年轻人的比例在逐年上升。我们每一个人都应该认识到，我们自己是实现梦想的基础。我们需要尊重自然规律，少吃外卖，少熬夜，才能去体验生命里更多的精彩。

3、起初是我们养成习惯，后来是习惯造就我们。

良好的习惯是我们可以开发潜能的保护神。本书中，奎克提到了心流状态。学会快速进入心流状态，我们才可以做到快速高效率学习。

在这个部分，我很感兴趣的是，奎克提到的冥想。其实冥想在中国佛教以及其他宗教里都是重要的放空自己，安住当下的法门。安住当下，才能快速进入心流状态。

这也是佛经里说的，心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，才能增进智慧。

三、学会学习：21世纪的文盲不是那些不会读、不会写的人，而是那些不会学习、不会抛弃以往错误观点、不会重新学习的人。

《无限可能》提出，自20世纪60年代以来，心理学家将能力或者学习分为：无意识无能、有意识的无能、有意识的能力和无意识的能力四个层次。

在这四个层级中，最关键的是从有意识的能力过渡到无意识的能力。这其中至关重要的就是大量的方向正确的练习。就如同驾驶技术一样。人们只用通过不断的练习，才会形成驾驶车辆的记忆和肌肉记忆，才可以熟练掌握驾驶技术。

奎克从提升自己的专注度、记忆力和快速阅读方面，给读者了很多行之有效的练习方法。

每个人的环境和个人学习方式不同，可以借鉴。但我们更应该从奎克的方法出发，不断摸索出自己的学习方法。这才是最重要的。

如果鸡蛋被外力打碎，那是生命的结束；如果鸡蛋被内力打破，那是生命的开始。奇迹的开端永远在事物的内部。就如奎克在不断探索的痛苦的岁月里，他将漫威的超级英雄视为自己的精神偶像，身处大时代的我们，善用我们的大脑，成为自己的超级英雄，我们就一定可以在疲惫生活里，实现深植于心的梦想！