运动分三大类：有氧运动、无氧运动、屈曲和伸展运动。
有氧运动又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重，是减肥运动中最常用的运动形式。
无氧运动又称力量运动或阻力运动，无氧运动又称力量运动或阻力运动。其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。抗阻运动一周三次就可以。
3、屈曲和伸展运动。
屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。放松运动通常是在运动前、后进行，因此又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。
糖尿病抗阻运动包括蹲跳、仰卧起坐、哑铃、俯卧撑等。
抗阻运动就是对抗阻力的运动，指的是肌肉在
克服外来阳力时进行的主动运动，能够恢复和
增强肌肉的力量和持久度，主要用于锻炼肌肉。糖尿病患者通过抗阻运动使骨骼肌达到缺氧收缩的状态，从而提高转运葡萄糖的能力，而间接的改善胰岛素抵抗，同时抗阻运动还可以通过使肌肉的体积、力量、耐力增加，人体骨骼肌、胰岛素受体总量增加，侧面增加肌肉
葡萄糖的储存和利用，达到血糖水平下降的作用，还可以调节脂质的代谢，对糖尿病患者控制病情很有帮助。
除了抗阻运动以外，建议糖尿病患者适当增加有氧运动，如游泳、散步、骑车等，有氧运动心
也可提高胰岛素的敏感性和胰岛素的工作能果
力，而且通过有氧运动还可以提高人体的免疫力，建议平时将抗阻运动和有氧运动结合起来。
