结识《非暴力沟通》源于亲爱的生活公众号的推荐。之前在学心理学期间，也有学友向我推荐了此书。过年期间，自我感觉良好的我在亲密关系中有挫败感，我开始怀疑自己，是我做得不对吗?还是亲密关系中，正因为是亲近的人，所以行为和语言可以无所顾忌?
过年期间回家看父亲，我是受着伤回来的，我心目中慈爱的父亲对我大吼着，要我滚回长沙，原因就是回家没带礼物，我认为给父亲红包，他就可以用红包买自己想买的东西，而父亲认为过年看老人要注重礼性，礼轻情意重，各自想法的不同产生了冲忽，要我滚回去也是父亲气急之下说的气话。我眼中慈爱的父亲变得让我不认识了，这还是我的亲生父亲吗?我疏忽到他也有自己的情绪，有自己的负面能量的爆发，而且爆发起来的威力不比任何人低，一辈子老实巴交的父亲，把希望寄托到儿女身上，希望儿女能实现他所未实现的理想和抱负。
事隔这么久，我问自己，是我和父亲的沟通出现问题了吗?我觉得父亲应该包容我，我想重温以前和父亲在一起的放松时光，而忘了父亲也有情感的倾诉和需求的满足。带着自己的疑感，我在喜马拉雅FM找到了非暴力沟通一书，开始认真倾听，在倾听了一些篇节后，感觉很入心，能让自己的慢慢静下来。
非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。这样在每次互动中，我们都能聆听到自己和他人心灵深处的呼声。读到这里，我开始觉察自己，自己缺乏对别人同理心关注，缺少对他人需要的觉察和观注。比如在听到批评时，习惯反击和申辩，如果此时，我们去专注于彼此的观察、感受和需要，不去反驳他人，这样对于自己和他人会产生全新的体会，也能最大限度避免暴力。
在亲密关系的相处中，我意识到了非暴力沟通的重要性，在与老公孩子相处中，我们彼此之间会因为观念、想法不同产生磨擦和冲忽，有一次，我去超市购物，回来晚了，我心里是这样想的，把东西购置齐全，家里冰箱塞满，难得去一次，就得满载而归，所以晚上快八点才归家。没想到自己辛苦满载而归，就受到了老公和孩子的指责，说我没有时间观念，家里晚上都没菜了，等我去买菜家里都没菜吃了等等。就在双方需求没有得到相互满足的基础上，双方的情绪都来了个大爆发。如果我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求，也许就能避免相互的碰撞和伤害。
非暴力沟通提倡的是去觉察而不是评判，我们有四种选择，责备自己，指责他人，体会自己的感受和需要，体会他人的感受和需要。对于他人的指责、批评，人们的反应通常是申辩或反击。如果直接说出自己的需要，其他人就较可能作出积极的回应。回想自己亲密关系相处中，如果能关注到他人的需求，而不是以自我为中心，多用请，多注意说话的语气和态度，这样沟通起来也能平和愉快得多。
交流和沟通都是双向的，人有情绪时要抒解，生活中我们也要学习倾听，越是能够倾听他人，也越有机会被倾听。生活中，我们有很有惯性使然，在与人交往时，在受到指责，不被理解时，我们会向外攻击，也会向内攻击，但是批评与指责他人都无法真正传递我们的心声。这时候如果把注意力放到自己感受和需要上，就能少一些语言和情感上的伤害。有时处理情绪冲忽时让头脑冷下来，休息下，能避免肢体的冲撞。
武汉火车站的杀人事件，情节发指，事件的原由是车站饭店的一家老板标价4元一碗的面卖了5元钱，占着自己是武汉人欺生外地打工者，最后结局是四名打工者中的一位在与饭店老板撕打后抑制不住愤怒，从厨房拿起把菜刀把老板给肢解了，这位杀人者据说是二级精神疾病患者。话又说回来，如果这起事件的开头饭店老板能避免情绪上的碰撞，温和解决纠纷，或许不会酿成这起惨案。
《非暴力沟通》我只是浅读，了解得不深。过年期间与家人的冲忽，让我深刻感受到日常生活中沟通的重要性。我们要培养自己的觉察力，在了解他人的需求的同时觉察自己的需求，才能更容易达成共识。另外，在与相处时，特别是亲密相系相处中，少些评判和指责，这样或许能够让自己能提升些沟通方面的能力。
