现代生活节奏快，竞争激烈，职场如战场，我们每天认真工作，辛苦加班，生病不敢请假，生怕一个松懈就败下阵来。我们忙点累点倒没关系，可是长时间工作之后，内心没有了最初对工作的热爱，会有“逃离此时此地”的想法，我们得过且过，没有了对工作的冲动，也没有了对生活的希望。
史蒂文·贝格拉斯在《自我驱动心理学》中指出这是一种精疲力竭症 ，并在书中告诉我们如何消除日复一日的精疲力竭感，满血复活投入到工作生活中。
《自我驱动心理学》作者史蒂文·贝格拉斯博士是一名临床心理学家，也是哈佛医学院附属机构的成员，他长时间关注职场人士的心理问题，并帮助上千位职场人士成功战胜了职业倦怠。《纽约时报》《财富》《华尔街日报》《人物》等报刊都曾经介绍过他的著作。
《自我驱动心理学》告诉我们精疲力竭症是一种心理疾病，即当一个有竞争力的人在职业领域即将成功或已经成功时，长时间的不安、压抑、沮丧或抑郁的心理状态。如果我们忽视的话，很可能会造成身体上或心理上更大的伤害。书中指出我们可以通过降低期望值、拥有女性思维、勇敢迎接挑战等途径来治愈精疲力竭症，让你满血复活，回到工作当中。
1、降低期望值
社会或自身赋予自己的期望值越高，在心理上对失败的恐惧就越大，失败对自尊的打击也越大。威廉·詹姆斯发明了一个公式：“自尊=成功/预期”，展示了预期也就是期望值和自尊之间的关系，想要提高自我满足感，就要降低表现的期望值。
迈克尔·乔丹就通过降低期望值治愈了自己的精疲力竭症。1993年，迈克尔·乔丹在带领芝加哥公牛队取得了NBA三连冠之后，宣布辞职。表面上乔丹是因为父亲的离世退役，事实上迈克尔·乔丹深爱职业篮球，他退出球坛是因为精疲力竭症。
人们对你的期望值一般取决于你之前的成就，乔丹过往的成功提高了人们对他的期望值，也逐渐增加了自己的压力，对于带领公牛队取得三连冠之后，接下来的比赛如果没有夺冠，会让关注他的人失望，对自己也会全面崩溃。
乔丹最后通过降低社会对自己的期望值，治愈了自己的精疲力竭症，让自己度过了职业生涯的关键一步。对于我们，也应该随时了解自己现状和期望，利用降低期望值度过难关。
2、拥有女性思维
社会对成功的定义方式非常男性化，我们一般也会觉得成功的人是坚强且独立的，你坚强就会成功，你不成功就是你不行。这对于已经发展不错的男性是很有压力的。
成功男性应该拥有女性思维方式。女性思维的特点就是，女性一般敢于承认自己的脆弱，承认心理上的痛苦并寻求帮助，这种痛苦是短暂的，却能创造长期的收益。女性这种与他人保持联通的倾向才是预防精疲力竭症的有效方法之一。
女性的认同感一般在与周围人的亲密关系中产生，男性的认同感一般是从掌控世界的关系中产生，家长对女孩子和男孩子的要求也不同。男孩经常被教育要控制自己的恐惧和负面情绪。如果男性也具有女性思维，不再把自己软弱的地方隐藏起来，而是通过征求社会支持，就可以在没有心理负担的前提下提升自己获得长期成功的机会。
3、迎接挑战
希腊历史学家希罗多德认为“伟大的成就通常伴随着巨大的风险”，确实我们大多数人都这么认为。
当我们患上精疲力竭症后，对一成不变生活感到精神空虚，内心无法满足，但内心对风险的厌恶让我们恐惧失败，害怕挑战。
作者提到了心理学上广泛使用的一个治疗方法：认知行为治疗法，它通过帮助病人调节对压力刺激的反应来治疗精神问题。其实想一想我们害怕恐惧的原因，就像书里所说的一样，不来自一些面临的具体的事件，而是对这件事情的判断和看法。我们可以通过认知行为疗法改正自己对成功的评价标准，去除不良情绪和行为，勇敢迎接挑战。
挑战可以成为良性压力，但是挑战、创新、改变都追寻一个自然法则“物极必反”，我们不能一问追求刺激，不断冒险，这样反而会减少成功的可能性。
当你在生活中作中感到陷入疲倦困境时，史蒂文·贝格拉斯在书中给出了三点建议：
1.搞清楚你到底害怕什么；
2.放弃改头换面的念头，试着从另一个角度看待自己；
3.进行心理多元化训练。
不管在工作中还是生活中，我们面临的不良情绪和压力都会不断出现，只有内心的“自我驱动”才能不断解决。《自我驱动心理学》在封面设计上很用心，蓝色的封面下面，翻开是一个大大的黄色太阳，就像每个人忧郁的表面下都有强大的内心。《自我驱动心理学》让我们每个人随时了解自己的精神状态，满血复活投入到工作生活中。
