心理学是研究心理现象的发生发展及活动规律的科学

心理现象主要研究心理过程，需要动机及能力和人格

心理过程一通过知情意看到这是什么事？什么东西？二对这个事情产生情绪情感，三产生新的决定和想法

心理咨询能改变的就是心里过程，不能替来访者做决定，不处理具体的事情，通过探讨具体事情，进而改变她的心理过程中的认知和情绪，以及他的行为完善她的人格

心理影响行为，行为也影响心理

焦点强调行动，行动带来顿悟，因为行动过程中有更多的体验和感受，从而产生情绪的变化

学了很多，但是收获没有那么多的原因就是做的不够多

人格有一定的稳定性

咨询的过程一先去确认当事人的直觉，就是在他的世界里，他是怎么看待这件事？

二创设一个安全温暖稳定积极的氛围，让他更放松，那很多的记忆就会呈现出来，才会对这件事有更多的看法，有更多的视觉，有更多的感受和理解，尤其是它的优势资源以及成功经验

三咨询的时间地点人物要固定下来

认知包括感觉知觉思维注意智能记忆想象等直接影响情绪感受

接纳才有沟通，沟通才有合作，合作才有改变的机会

咨询有效果，一良好的关系，二咨询师相对是稳定的，稳固的三前提是接纳他，如果不接纳咨询师从语言或动作表情等，都会有呈现来访者会有感受，从而矛盾激化状况很糟糕四咨询师的认知要有更多的角度

感觉，对事物个别属性的反映，如光着胳膊会冷，喝热的水会烫

内部觉：机体内部的感觉，比如胃部不舒服，中国人往往能接受身体出状况，不接受心理出状况，可能会出现心理状况躯体化，

陪来访者慢慢聊她的身体状况是怎么回事？对他的影响给她带来的意义，他的感受多久了？采用过什么方法？哪些相对有效？

咨询不能太快，让关系稳定，足够信任时再去看她的例外，再去看她的不舒服是怎么来的？不舒服意味着什么带来什么影响，他又是怎么对抗与面对这个不舒服的？

心理学看人从身体心理社会三位一体的系统里去看人，心情不好，身体得病，影响整个家庭，进而影响整个社会

社会包括工作，生活，学习，人际

心理包括知情意

身体包括身体的健康状况

咨询师一定要稳所有的情绪的地方都是自己的卡点，是自己背后的认知在起作用，需慢慢觉察，原来我一直是这样看人，这样看事的修炼自己

痛觉，即使外部感觉也是内部感觉全身除了头发指甲之外，其他地方都有痛觉

痛觉是对我们人体的一种保护

咨询师可以感受到她的痛，但是不能和她一起痛的呲牙咧嘴，痛不欲生，可以偶尔哭一下，表示真诚，但不能次次哭

感觉适应：久入芝兰之室，不闻其香，糟糕的互动模式下，虽然痛苦，但也可能适应学习改变

身处方寸之地，内心环游太空，虽然还在原来的地方，但精油学习心一打开，有了更多的东西进来，改变了已有的模式，对世界有了更多的认知，既可能得到疗愈

感觉对比：例如得了千元奖金，同事没有什么感觉后得知同事们得了5000元奖金，什么感觉？幸福来源于比较痛苦，也来源于比较

感觉后像：看灯泡时间长不看仍能感觉到灯泡

连觉：有时孩子看到父母就感觉很烦

可以通过连接，让孩子感觉一学习就很高兴，在孩子学习时给到她更多的认可，欣赏看到他做的好的，知道他是想更好的

知觉，感觉的总和有空间知觉运动知觉时间知觉等

错觉

咨询师特别强烈的一个感觉，可以马上达到目标，但也不要建议预设评价，还是要稳等待来访者自己，否则容易脱落

记忆，感觉记忆的短时记忆，七加减二的记忆数量，强势记忆液体记忆天生的20岁之前一直在增长，晶体智力在社会上所学到的东西，终身发展，代表人物，艾宾浩斯

思维，是人类所特有的，每个人不一样，是每个人根据自己的经验所建构的自己的世界咨询师要去了解，在他的世界里是怎样看待这个世界的？

想象每个人都有想象

注意，现在很多孩子被诊断为注意力不集中，多动障碍等，有时是过度治疗，不能太相信，也不能不相信

只要没有太影响社会功能，那就带着你的症状去学习和生活吧

三种情绪状态，心境：一段时间，持续的心情持久弥漫，

应激就是处理突发事件时的情绪，不能长时间处于应激状态，否则会出问题

激情比如热恋时，心境平和稳定，就感觉安全，会自我成长，如心境不平和，感觉不安全，会产生防御

森田疗法策略师沟通，顺其自然，为所当为，就是当下能做些什么就做些什么，不对抗

父母和孩子冲突时，让自己忙起来，而不是每天盯着孩子，给自己找点事做，骑车去跳舞，去约练去，去做事时原有的模式就会被打破，从而有了改变的机会

意志，意识有目的地去克服，去实现，就是一个人该干什么正常的去干什么

学习的过程如轻松愉悦，他就会坚持孩子学习符合他的看法，她感受好，他就会好好学

纠结，双趋，两个都想要，双避两个都不想要，要做出排序，并且通过具体化看哪一个相对更重要

看正面资源，烦恼代表着拥有打扫卫生，多是房子大，洗衣服多洗衣服多