高效率慢生活第217天(挑战4点起床28天
时间，2018年11月28日
蒙蒙的晨间检视
❤所有不易坚持的习惯，在坚持后都能产生奇迹
就寝晨起5：45
周二 农历十月二十一
天气：晴 地址：成都市龙泉驿区洛带古镇
昨日🧘午休/冥想20分钟
【第二个100天目标】
*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天
2.亲子时间管理认真践行90天
3.练习科学发声28天训练
- 运动
- 学习时间进阶课
- 12个习惯逐步养成【第2阶段】
【昨日三只青蛙】
1.听时间管理进阶课2.2善用时间随堂练习:时间饼练习
2听亲子时间管理第5节
3.练习科学发声
今日三只青蛙
1.听时间管理进阶课2.3，日反思，让效能最大化
2听亲子时间管理第6节
3.练习科学发声
❤❤昨日收获❤❤
1.🤹🤹♀️健康与休闲：
♀️♀️保养：
心灵：冥想1次@父母心语一遍（10/100）
@面部：每7天面膜一片（1/100）
身体：泡脚
2.🥇🥇运动：
♀️运动：健走｜散步8000步（3/100）
平板支撑30秒：（4/100）
3.学习：
听书（4/100本）《运动改变大脑》
《活好》《传染》《特蕾莎修女:奇迹的故事》
在这里和大家分享一下《特蕾莎修女:奇迹的故事》，我感触最深的是，
1.爱是世间最伟大的奇迹！
对她来说，所有的人都是耶稣化身的不同样子，那些濒死的人，那些饥饿的人，那些看不清自己，被欲望蒙蔽的人！所以他能帮全身浓疮的人搽洗身体，能从容现在枪口之前。能不带任何眼光的接纳从事任何职业的人！
2聪明的力量！
当有人质疑她，她没有去辩解，比如，有人说她让中国佛教倒退了200年，她直接回答:不对，是倒退2000年！因为2000年前是耶稣的时代！
但是只要去她那里的人，她都会询问是信仰什么宗教，如果那些人离世，她会为死去的人安排他信仰的宗教葬礼！
3.坚持的力量！
她的一生是一个传奇，用一生的时间去传第爱和和平！
看书（选读）（3/100本）《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《催眠术》
4.刻意训练：
练就好声音之科学发声：（12/28）
录制视频+问候（3/100）
生活成长：（！/30）准备看第五本灵性书籍《重遇未知的自己》
父母心法：（6/108）
父母心法：我是一名合格的妈妈，用生命爱着孩子的生命，用心守护着孩子的成长。我的言行举止及想法影响着孩子对自己和对世界的认知，我是爱的容器，我唯一需要做的是不断地放大自己，然后让爱流动。灵魂深处的渴望和诉求我会尊重，因为越真实越有力量，越真实越自由。
我为孩子的幸福而陪伴，为孩子健全的人格而成长。在我靠近孩子的那一刻，我感知到我从来不是一个人在爱他，还有他们——整个家族中从过去到现在的长辈。
我是最好的妈妈，因为我是最好的女儿。我和孩子都拥有一颗同样的光明之心，一百二十度仰望，我已看到彼此无限的上升空间。
❤❤昨天感悟❤❤
学习
音频：时间饼练习
我因为总是忘记在半小时记录时间，所以饼图并不好，只有5个部分，学习，工作，家务，陪娃，和未记录！
今日改进方法，用闹钟提醒自己！记录时间！
效能✅，在工作空隙，抽碎片时间打卡
休闲✅，把之前养的那盆花，浇浇水！观察它的纹路！
❤❤昨日反思❤❤
1昨晚依然睡得很晚，这是不要脸的节奏(10点不睡不要脸，12点不睡不要命)从今晚起，9点睡觉，不再使用手机！
2.复盘很重要，工作中如此，生活中也如此！
3.养成随时记录的习惯！
4.把断舍离也用到思维上！
小确幸：爱人把钓的鱼，熬成鱼汤，味道不错。用心感受生活的点滴，幸福就藏在这些点滴里！
感恩分享：
践行时间管理已经有7个月217天，许多的好习惯，慢慢的从僵化到固化！最奇妙的是，生活和思维都有了许多看不见的改变！以前总是很焦虑，担心孩子，担心家庭，担心工作，如今感觉自己拥有无限的勇气和能力，用番茄钟，每天吃三只青蛙，参加小组会，学会行动三角形的收集，规划排程，执行。列梦想版！学习，陪孩子，工作，整理！感觉一切的问题都不是问题！
感恩遇见易效能，感谢天使27班和易效能亲子时间管理的伙伴们！
一个人可以很快，但一群人才能走得更远！一起来，更精彩！
