翻阅这本书时本想一口气读完，实在太精彩，每个故事都值得落地实践学习，主人公陈逸芸心理成长故事让人爱不释手，似乎看到了自己部分影子，心理咨询师和来访者的沟通交流，来访者自己走过黑暗，经过痛苦后成长，转念，从痛苦抱怨到快乐感恩的心理成长历程。
书中使用了很多心理技术，使用心理治疗技术，音乐疗法，心理剧治疗，绘画疗法，剥洋葱，找回自己疗法，内在小孩，石头的故事，写给自己的一封信，原来你在这里等等，“情绪的歌声”用音乐疗愈来访者陈逸云，不是不断谈话，不是不断翻越过去，也不是不断反省，而是通过音乐互动，先处理来访者心情，让音符走过心，无需考虑音节，音律，只觉察自己内心情绪，处理事情，先处理心情，胃是情绪的脑，当陷入悲伤哀伤的漩涡，给自己找一条出路，面对现实，找到根源，铲除它。想着别人，或被别人想，都是一种心理上依赖的需要。
书中还提到，原生家庭的一切模式都会复制到孩子身上，一个人所处的环境对孩子是一生的影响，而且还会继承原生家庭情绪模式。
绘画疗法，其实画的都是情绪画，通过画把真实的情绪表达出来，并起到梳理作用，每个人都可做情绪画，选择的色彩，就是情绪的色彩。
爱和温暖能疗愈茫然寂寞和孤寂，并让人，踏实，安稳和安全。
心理剧当中替代的每一个人，都是自己情绪的表达，咨询师正在替代人背后，用问的形式再把内心澄清，来访者自我反省，自我反思，自我觉察，然后用原有的情绪反过来接纳包容拥抱和解，生命中所有情绪的表达，都是缺乏理解，缺乏爱缺乏接纳，过去和现在发生的一切不管是好的还是坏的经历，都是自己的人生财富只有重新再次走进自己的内心，向内走，才能够获得重生。
在团体疗愈中，我们对自己的故事负责，也要对别人的故事负责出于对别人和自己的尊重，必须做出一个承诺，承诺在活动过程当中听到的看到的一切，只带走内心的感受，不带走任何一个故事情节，大声地念出自己的名字，人格担保，遵守替来每一位保密…
亮丝不怕丑，要敢于抛开自己亮出自己，了解自己的过程，就是剥洋葱的过程随着洋葱味的刺激，我们的眼泪就会不断的往下流，向内走，那些同样会令我们痛苦流泪，像内种，就像对待自己，像剥洋葱一样层层深入去寻找那个我是谁？剥开洋葱后，那个到底是一个什么样的自己？又是一颗怎样的心？每个人只要敢于探索，勇于尝试，剥洋葱可以清晰的认识自己，在成长过程中出现的问题，因为我们在成长的道路上会因为过于在意别人的评价，丧失自己的价值观，所以在不知不觉中，我们就成了一个期望的我，而不是真的，我不是全部，真的我，做事先做人，学会从别人的眼睛里看到自己，先衡量一下后果，放弃很多自我的否定，很多时候我们不接纳一个人，通常是因为一种投射，从对方身上投射出来的一种现象和品质，让自己不能够接受，其实现在也是一种能力，当我们只有接纳别人的时候，才会变得越来越强大，越来越完善，穿上马甲也可能是一种自我保护的形式，但过多的马甲穿在身上，会很迷失自我
万事万物的存在，都有它的道理，似乎都是来度自己的，生活中的心理学就是以物品为载体，照见自己，宇宙即我心，我心即宇宙，我们在社会上可以获得更多的荣誉和地位，但是适当的停下脚步，向内走去，疗愈内在的那个小孩，自己更爱自己一些，更懂自己。人如果甘于在别人设定的社会道德控制下或被道德绑架下生活，那就会痛苦一辈子。一个人内心有矛盾并不可怕，关键是我一个人能觉察到自己内心的冲突，那么矛盾就不会那么可怕了看矛盾能不能被自己觉察？
接纳的层次，学会接纳，接纳自己的父母，接纳自己在这样的家庭中成长，接纳成长的过程，接纳那些过程中的你，也接纳处于心灵探索阶段，自己未完成的成长任务，未达到自我要求的自己。
阅读时，字里行间就像一面镜子，不论是主人公陈逸芸，还是心理咨询师李晨轩，以及心理成长训练营的每一个人物，以及故事中所发生的一切，以万事万物为载体，真实照见自己，生活中的心理学无处不在，盛开的美丽的鲜花，一套精美的餐具，路边的小石头，我们正在做的事情，我们在做的家务，等等，万事万物，以及我们所遇到的人和事，都在历事炼心，照见自己，如果从我们所看到的所听到的，再向内走，自我疗愈当中，很多沿着自己的记忆往回走，我们自己没有过滤器，也没有辨别的能力，就会抵触，要真正的接待自己，才能遇到更完美的自己。
绪梅特别喜欢谢院长帮写的励志警语，不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香，黎明前的黑暗只是暂时的，继续向内走，深挖自己，知行合一，一定会遇见那个未知更好的自己，一起成，长，一起加油…
2022-6-16-22:58完本随心随笔！
