今天认真听了国良老师对“压力反应模式”的讲解，感觉这次课程真是太适合自己了，我平日就是属于那种无效情绪占主导，事情一来就先有压力进而会导致烦躁、苦恼，事儿越多无效情绪也越多的主儿，所以平日里经常会因为一些事情暴跳如雷。
通过今天的学习才明白：压力是我们认为自己的能力应付不了我们所要面对的事情而产生的。
说白了我自己是因为不自信，我在家是老小，自己很少独立完成一些事情。记得大学回家有点小感冒的时候，爸爸还不放心我自己一个人去就诊，非让哥哥带着我去他才放心。家人长期的呵护和我对他们的依赖就造成了当我独立面临事情时，我就感觉自己能力不够。其实在外人眼里我还是很能干的一个人：工作成绩突出，教育孩子有自己的坚持和方向，老公也算是宠爱有加。朋友认为我能把方方面面处理好就是很有能力的一个人。可是外人感受不到这些事情给我带来的压力和内心的焦虑。
就拿这次听课来说，每天的作业我就觉得是压力，一开始还能强迫自己认真点，后边就不太好好写，当然也有地方没有真懂的苦恼(辜负了老师们的辛苦付出)
听完课我按老师指导的方法去做，去试探了一下：第一步：到现在为止我还没找到让我方面能力提升的方法(重点关注了“到现在为止”之后自己感觉问题可以解决了，只是时间和状态的问题)。第二步：当我找到了一些提升我这方面能力的方法时我就能掌握这项技能，我就能好起来，(按老师的提示多次重复暗示自己，瞬间感觉体内一股暖流涌上)。第三步：如何才能找到让我这方面能力提升的人或方法？(我写了三条①认真、反复听课②结合实际构建语言③静心，用心去聆听感受老师的课程……写完觉得今天的作业有了方向）第四步：假如方法都落实了，我这方面的能力就可以上来吗？(今天的作业字数应该可以解答。偷笑……)第五步：我什么时候开始行动。(即刻行动)
同样的方法更适用于孩子，希望能在老师们的引导下与家人、同修、孩子一起成长。
