一个男孩记录了自己的戒瘾经历。他曾坚持过了27天没有游戏的生活，他上课、看书、运动，一切都在慢慢好起来。然而，在第28天时，他又下载了游戏。在玩了5天游戏后，他写了一篇充满自责、悔恨的帖子，觉得自己没用、没救了，从此放任自己，再也不提戒游戏的事了。
戒瘾有一个误区，就是想要彻底、永久地远离成瘾物质或成瘾行为。这无形中给我们施加了巨大的压力，也会让我们轻易就忽视掉实际已经取得的进步。
互联网时代，我们不可能为了戒游戏而不用手机、不用电脑、不用网络。
戒瘾成功的标志，并不是彻底和瘾断绝关系。
就算在戒瘾方面没有多大变化，但我们和家人的关系得到了改善，开始锻炼身体、经营自己的工作，并投入学习，这些都算是戒瘾成功的标志。
就像那个男孩，他再次下载游戏后，其实并没有像之前那样没日没夜地打游戏，虽然他每天还会玩四五个小时，但比戒瘾前的状况好了很多，这同样可以算是戒游戏成功。
如果他能这样认为，他就会在已经取得部分成功的基础上，再逐步减少打游戏的时间，做到对打游戏的时间越来越有控制，在戒瘾的道路上越走越顺畅。
在物质条件发达的今天，不止药物、酒精、游戏、赌博，还有其他精神上或者行为上的很多东西，都可能让我们上瘾。
瘾是一种病，是隐藏而不易被觉察到的，是有害的。
它与爱好不同，爱好是一种健康的行为，对我们身心有益。
成瘾行为具有4个特点：令人愉快、带来伤害、无法控制、反复出现。
比如游戏成瘾，一方面你可能玩得开心、忘掉时间和烦恼、不知天地为何物，另一方面你却因此视力减退、作息紊乱、学习成绩下降、身体亮起红灯，总之你深陷其中不能自拔，一摸到手机就想玩游戏，根本停不下来。
没有伤害，就不是瘾。
所以，真正的戒瘾并不是完全戒断，而是减少伤害。
也就是说，只要这个“瘾”对你的生活、身体、工作和学习造成的消极影响在减少，能够带着瘾过正常的生活，也可以算作戒瘾成功。
这样一来，你对戒瘾，对戒物质的瘾、行为的瘾，都会更有信心。
从今天开始，我要戒掉拖延症的瘾，戒掉刷短视频的瘾，戒掉看网络爽文的瘾，戒掉玩游戏的瘾，戒掉懒惰的瘾，戒掉死命宅家的瘾——
开启读书瘾、运动瘾，旅行瘾，深度学习思考瘾，身心投入带娃瘾，努力奋斗赚钱瘾！
哈哈哈，我要改变不良的生活方式和习惯，不断向好。
且等我嗜“瘾”成性，得胜归来吧！
读书笔记1
