题目：突破，破圈，改变模式
今天在亲密关系课程里学到的内容里，有一部分是关于如何和另一伴沟通的，如何说话的。在日常生活中，夫妻吵架，情侣冷战可能都是在为了争一个你对我错，到底听谁的，为什么我就得是那个认错的，为什么每次我就要低头，诸如此类的问题，其实我们每一个人都是活在关系里的，同时，我们是活在感受里的，那些所谓的对错是感受层面发生了冲撞，从讨论对错的模式修改成表达感受模式，会让我们轻松很多。同时少了很多情绪上的波动，表达感受时简单直接清晰，不会有太多复杂的想法在里面，如实表达。“如实表达”这部分其实就需要我们去改变固有的表达模式，去真实地面对自己，感受自己的感受，这样才能如实表达。当我们如实表达，对方也会收到那份真实会更好的共情。
破圈不是破穷人富人的圈，也不是破阶级的圈层，是破自己长久以来的框架，是问题框架还是资源框架，是要活在感受里，还是要活在道理里，还是要活在对错里，是评判里，你破的是自己一直以来让自己进入自传并受益的自传模式，是那个一直支持我们走到现在的模式，所以，这个模式当遇到更多新的挑战时，可能不适用，这个时候需要我们破圈，需要我们学习新的模式增加更多选择，更多可能性，让我们的人生更有意思，不是非黑即白的选择Yes Or No。
突破自己本身是一个突破过去自我的过程，需要一些勇气，同时需要学习一些能力给到我们自己更多力量，突破自己是让自己成长，让自己去重建自我的过程，虽然有些苦，但是很值得。没有当下坚实的基础，就没法去创造更好的更新的更适应我们长远发展的部分。
