《如何爱自己之二·遵从内心》(20221127)
我们都知道要学会爱自己，那么如何爱自己，让自己活在喜悦里呢？
前一篇我们提到对一切的发生学会接受，是爱自己的开始。今天我们进一步探索，如何让爱自己的这个开始不走丢，继续坚定地走在爱自己的路上。
台湾叙事王子周志建在他的书《把自己爱回来》里还告诉我们: 遵从内心，才能自在做自己。
自在做自己，首先是慢下来。我们脚步匆匆，神色凝聚，一心想着如何快速完成今天的计划。于是我们忽略了身体的健康和内心的诉求。
今年二月份开始学习书法，基础薄，时间上不是很充分也不自由，于是利用业余时间，一坐就是三小时。随着时间的推移，写的字自己稍稍能看下去了，但是肩颈的灵活度下降了，直到上周，颈部像背着钢板，背部像扛着锅盖，手臂的神经被牵扯着，酸痛得想卸下来。这时候才认识到，身体已经摇旗呐喊了。其实在今年6月份身体就出现不舒服，只是那时不严重，一心想着拳不离手，曲不离口，忽略了身体发出的信号，也忽视了初心。因为忽略，所以更大的身体伤痛就产生了。
凡事需要看见。在这个发生里，我看见了自己还是不够爱自己。当初学习书法就是为了修心，就是为了认识繁体字。如果通过练习能把毛笔字写漂亮，那就是意外的收获。走了一段路程，忘记了初心，急于求成想取得那个意外的收获，特别是看到群里同修的书法日臻完善，心里更加着急，这种急是练书法的大忌。
慢工出细活，心静下来，脚步慢下来，守着自己的初心，保持自己的节奏，自在做自己，才能走得更远。
自在做自己，另一个点就是摆脱"凡事应该"。合理情绪疗法其核心理论是ABC理论。外在事件是A, 人们的认知是B, 情绪和行为反应是C。人们的认知里存在三种不合理信念，其中一种就是绝对化要求，最为典型的就是"凡事应该"。
作为孩子，应该赡养父母；作为父母，应该抚养孩子；作为员工，应该按时上班。这是我们应该做的事，是我们的责任。可有些人，把这个“应该”放大了，在很多不需要“应该”的场合逼自己去做别人认为应该做的事，把自己弄得很累，这样就得不偿失了。例如: 我在公共场合，就应该彬彬有礼，主动打招呼; 我是妈妈，小孩就必须听我的; 我爱他，他就应该爱我; 你是我哥哥，你就应该关心我; 你是新来的学员，就应该听话照做。等等，很多。这些绝对化的要求，是不是会让我们情绪不佳，甚至失控呢？
在角色中，应该尽的义务和责任，我们责无旁贷。对于"其他应该"，我们可以遵从内心，有空可以去做; 没空，就表示抱歉，不要有一点负罪感。人活着，每活一天，生命就少一天，时间很宝贵，我们没有时间去浪费。
自在做自己，还有一个点就是学会保护自己，不让自己受伤。我们在日常工作和生活里，经常遇见不同频的身边人。既然不同频，观点当然不同，认知也会差别很大。她(或他)的行为举止有意无意会伤到自己。怎么办？远离这种人可不可以？不可以，因为还有其他捆绑，无法逃离。
带着困惑，作者咨询同修。同修告诉他: 我不会去指责他或想改变他，我会尊重他的行为。每个人会做什么反应，都是一种习性，也都有他的因果，你无法改变因果，也无法改变他人。你唯一能改变的，是你面对这件事时的态度与反应；你该为自己的受伤负责，有人要伤你，你可以选择回避或不回应。你要学会保护自己，不要让自己受伤。”
是的，与自己不同频的人或者自己不喜欢的人相处，我的经验是: 一)可以忽略，对她(或他)说的话或者做的事不要放在心里，那只是她(或他)的观点和想法，我尊重你的观点，但是我不认同。二)如果我们有智慧，可以看见她(或他)行为背后的意图，人往往缺失什么，就会去强烈表达什么。亦或者通过挑剔或指责你，来证明她(或他)的优秀。
何必呢，不争论才是最好的回答。我们唯一要做的就是提高自己的格局，扩大自己的认知，在学习中遇见越来越充实喜乐的自己。
自在做自己，不是我行我素，损害别人，而是遵从内心，慢下来，摆脱"凡事应该" ，并且不争论，在所有发生的事里学会感谢，才能享受自由自在的生活。
你想这样的生活吗？那先爱好自己，当你爱充盈的时候; 当你因为感恩，内心享受的时候; 当你因为惭愧，遇见美好的时候，你就是自由自在的自己。
