睡眠节律作为“睡眠修复的关键指标”中最重要的一个指标，是我们必须要掌握的一个知识内容。
一、现在常见的睡眠问题。
答：1.睡眠时间过少。
2.存在“补觉”行为
3.存在遇到压力或者焦虑时无法入睡的现象。
二、用于调节的两个激素。
答：褪黑素和血清素两者对立作用。褪黑素使人产生睡眠倾向，而血清素则有唤醒作用。
三：光对于睡眠的影响。
答：蓝光一直推速提高人的灵敏度，在夜晚成为不良光线，红黄色光不影响褪黑素的分泌。
四：昼夜节律图。
本节引出来最重要的一个词汇，那就是睡眠节律。我们人在睡觉时会以一个半小时作为一个节律，周期的进入深睡眠和浅睡眠。所以我们以后在制定睡眠计划时，要根据睡眠节律来分时间段。
同时本节告诉我们，光线也是很重要的。蓝色光不利于人们入睡，而常见的蓝色光来源就是手机、电脑等电子产品。这就提示我们如果想要一个好的睡眠，不妨在睡眠前半个小时或更久就把一切的电子设备关掉。
起床之后我们也不要马上就打开手机。放慢速度，让身体进行一个柔和的苏醒。
时刻把自己想象成自然状态，放松下来更容易入睡。
