提纲：

一、判断网瘾的两个依据

二、网络成瘾的三大因素

1.网瘾受社会环境影响

2.网瘾与家庭因素有关

3.网瘾是满足感的缺失

三、用新视角看网络游戏

四、解决网瘾的有效策略

亲爱的家人朋友们，你们还好吗？我家刚刚体验了新冠的洗礼，它既不像普通感冒那么轻，也不像有人传言那么重。我们家几口人，每个人的感染症状各不相同，现在已度过了发烧疼痛的黑暗时刻，现在身体正恢复之中。祝愿各位家人保重身体，健健康康，平平安安。

因为戴口罩的原因，孩子们在家上网课两个多月了。不少孩子边上网课边打游戏，有的孩子甚至在夜里还偷偷打游戏，孩子们借着上网课，光明正大拿着手机玩着游戏，对此很多家长表示担心，他们认为孩子在家上网课对游戏上了瘾。我是你们的老朋友王志衡，今天我们就来聊一聊游戏成瘾这个话题。

一般来说，判断网络成瘾的核心指标有四个：

第一、看看上网的目的，网络成瘾的上网目的是用于非工作和非学习的上网。

第二、看生活的核心，一般上瘾的人，上网就成了他生活的核心。

第三、看社会功能受损的程度，也就是说当事人的相关行为必须足够严重，而且已经造成个人或者是家庭、社会、教育、工作或者是其他方面的重大伤害。

第四、是时间指标，也就是说这种行为持续了至少需要12个月，才能确诊为是成瘾。

青少年相关的行为和心理指标，大概是13项，我们来听一下。

第1，用大多数业余时间上网和玩游戏；第2，上课睡觉；第3不交作业；第4，成绩下滑；第5，对家长或者老师隐瞒有关上网或者是玩游戏的事实；第6，脱离其他社会群体，比如说不再参加兴趣小组，或者从篮球队或者是运动队里退出。第7，不上网或者不玩游戏的时候，她就会变得焦躁不安；第8，患上腕管综合症，也就是说他的关节和手腕儿会很疼痛，这是因为过度使用键盘，手不反复运动而引发的，把它叫做腕管综合症；第9，失眠，晚上只能睡两三个小时，甚至更少；第10，废寝忘食的上网打游戏，而不是废寝忘食的工作或学习；第11，为了上网或者是玩游戏而不注意个人卫生；第12，头部、背部、颈部疼痛；第13，眼睛干涩，视觉模糊。

对照以上各项指标，你觉得自己家的孩子，中了几条呢？

我们来探讨一下孩子为什么会网络成瘾。网络成瘾的原因可能有很多，原因之一是受社会大环境的影响。

网吧的存在，网络游戏的流行，还有同学之间的攀比等等，这些其实都属于社会大环境的影响。随着高科技的出现，网络已经逐步的走进我们的生活，除了满足正常的工作、学习、沟通社交的需求，那网络程序的开发者，也始终没有忘记对游戏和娱乐项目的开发，那层出不穷的刺激，好玩的网络游戏，还有有趣的网络聊天软件。

比如说吧，通常大人也会玩小游戏，我们打游戏没打过，游戏会说again，再来一次，这就满足了孩子试错的机会，需要犯错是孩子的特权，孩子在试错中找到自己的方法，找到自己和这个世界互动的方式。在游戏里没有人说你做错了，或者说你打错了，然后我就批评你，指责你，打击你，这个没有。

同时呢，青少年的意志力本身就比较薄弱，他们也很热衷群体活动，他们更可能会相互模仿和攀比。在学校里边，可能有同学们下课就在一堆儿谈论某个游戏，不会玩或者是没玩过这个游戏的孩子，很可能就融不到这个小群体当中。

那么，怎么做才能抵御社会环境的诱惑呢？对于青少年来说，良好的家庭氛围和亲子关系是至关重要的。家庭气氛越好，父母和孩子的关系越好，孩子就越不容易受到不良的影响。反过来，当家庭当中夫妻关系不好，或者说父母和孩子的关系变得紧张，双方存在冲突的时候，孩子就会去上网，去网络上寻找亲密的关系，寻求认可，那不良影响就有了可趁之机。

我遇到不止一个青春期的孩子，他们跟我说：爸妈不让他打游戏，但是如果没有游戏里的朋友，他可能早就活不下去了。十几年前我教过一位学生，他学习成绩优异，被很多老师称为小天才，不幸的是，这位学生的父亲因车祸去世，他的母亲改嫁，这个男孩从此之后沉迷网络，无法自拔。我多次跟他谈心都没有改变他迷恋网络的事实，当时觉得这个男孩不争气，现在想想少年的他内心多么无助，迷茫。

游戏成瘾的孩子普遍没有好的亲子关系，孩子的安全感普遍不足，他们心中没有一个稳定的安全基地，但是孩子的本能又需要去寻求一个安全基地，于是游戏就成了他们喜欢的选择。

想让孩子戒掉网瘾，那就要从家庭氛围、夫妻关系和亲子关系入手。夫妻关系好了，亲子关系好了，家庭中温暖和谐的氛围，才能把孩子从游戏中逐渐的拉出来。

网络成瘾除了社会因素之外，还有家庭因素。

当父母用精神鸦片来形容网络游戏，把一切都归因为是网络游戏和手机惹的祸时，其实就是在说孩子网络成瘾都是手机和游戏的错，是手机和游戏害了孩子，于是呢，父母就彻底脱掉了干系，把锅成功的甩给了手机和游戏，那孩子网络成瘾真的和父母一丁点儿的关系都没有吗？

游戏是孩子的天性，是孩子就需要游戏。今天的网络游戏跟我们小时候的，比如说扔沙包，跳皮筋儿，踢毽儿，滚铁环一样，它是有游戏规则、团队关系和创造性的，唯一不同的是网络游戏，它没有用到身体的四肢，它只是用感官的刺激替代了身体的参与和体验，这确实是网络游戏的弊端。

事实上，家庭环境和教育方式等问题，也是导致孩子网络成瘾的重要原因。我这么说，不是在指责父母，说的是事实，一方面很多孩子小的时候，因为家长工作忙、事情多，而没有得到良好的照顾，这些孩子也就会深陷网络的深渊。比方说，孩子小的时候，父母有事儿要忙，嫌孩子吵闹就丢给孩子一部手机，让他自己玩儿，孩子立马就安静了，不去打扰父母了。或者说，这个父母有事儿，不能陪或者不想陪孩子或者是不想带孩子出去玩儿，那就让孩子在家里，一直看电视、玩手机。还有就是孩子闹脾气了，那就把手机或者是平板又给他哄一哄，你看孩子小的时候，父母享受了手机带给自己的福利，可以说是家长自己把孩子暴露在了电视、手机和游戏面前，导致孩子在很小的时候，他就已经接触到了电子产品。

另一方面有很多家长，不懂得分辨孩子是正常上网还是网络成瘾，他们对于喜欢上网的孩子，往往是不分青红皂白的就去责骂，或者是过多地使用暴力，单方面的抵制游戏，甚至是强硬的没收孩子的手机，或者是干脆放弃了对孩子的教育，这样做都只会让亲子关系越来越僵化。

这样做的结果就是孩子的精神压力越来越大，他就越来越不接受父母的教育，越来越抵触父母，那也就越来越需要网络，在这种环境下长大的孩子，她长大之后，她也不容易处理好自己和网络之间的关系，那做父母的只有走进孩子的内心，了解孩子沉迷的真正原因，孩子才可能会从游戏的牢笼里，一步一步的走出来。

如果父母想要给孩子营造一个好的家庭氛围，就要做到夫妻和睦，然后对孩子的教育方式是一致的，对孩子要从小制定上网的规则。当孩子进入青春期以后，父母就要学着和孩子交朋友，父母要坚决执行和孩子共同订立的上网规则，提高孩子的自控力，打游戏不是不可以，但重点是这件事是你能够控制的，而不是游戏在控制你，孩子的自控力是需要父母的帮助，一点一点去培养的。

网络成瘾的原因，除了社会大环境和家庭因素之外，第三个因素就是满足感的缺失。

满足感的缺失，包括学业遇到困难或者是失败，还有就是事业失败以及孤独感，还有人际关系存在障碍等等，大部分网络上瘾的青少年都经历过学习上的困难和学业失败，也体验过学业失败导致的心理空虚，缺乏自信，并且长时间怀有孤独感和无助感。

经历这些状况的人呢，通常会选择逃避，用上网来填充自己的内心，逃避自己不愿意面对的现实，在网络创造的虚拟世界中，去寻找失去的自我，满足自己的成就感。

孩子的每一个行为问题背后都有它的功能，所谓功能就是能给孩子带来好处，满足他内在成长的需要。如果说我们只把眼睛盯住孩子表面的问题行为去打压，那只会把真正的问题越压越深，最后到青春期呈现剧烈的爆发，一发不可收拾。

所以为了避免孩子网络成瘾，父母就要在现实生活中多多的给予孩子认可、欣赏、尊重和信任，培养他们的自信心和价值感，有了自信心和价值感，孩子就不需要在虚拟世界里追求认可和价值感了。

还有原因是孩子的基本需求缺失，咱们从马斯洛的需要层次理论来看，爱、归属和尊重是每个人的基本需求，现实生活中独生子女，缺少玩伴，人际关系疏离，在家庭中得不到尊重，这些社会现实往往会使一些孩子的基本需求难以在现实生活中得到满足。当这些需求得不到满足时，他们就会产生强大的内驱力，去向网络的虚拟世界寻求情感交流和情感宣泄，很容易发生早恋和网恋。另外，由于一些孩子在现实生活中的社交面太窄，或者说有社交恐惧，或者是社交羞怯，或者是缺乏社交的技巧，那些孩子就会有社交的挫败感，从而需要从网络的虚拟世界中寻找群体归属感。

还有就是网络的私密性，也给这些人提供了一个比较广阔的天地。客观上说，通过上网、聊天等方式和网友进行观念上的沟通和情感上的交流，获得安慰和支持，宣泄压抑的负面情绪，确实可以缓解一些人在社交和心理方面的压力。

但同时，由于这些人过度沉湎于网络社交，那在现实生活中，人际的接触就会越来越少，他们就更难以习得正确的人际交往技巧，现实中人际关系就更容易面临失败，这就会形成一个恶性循环，先从人际交往失败开始，然后转向上网寻求慰藉，结果就是脱离现实的人际关系，造成缺乏社交能力，从而人际交往失败，严重的时候甚至会出现抑郁等心理问题。

接下来，说一种新的视角，从新的视角看待网络成瘾。

通常情况下，看到孩子沉迷于网络游戏，不管是家长还是老师，都会万分的焦急，想方设法想要把孩子从网瘾中给拯救出来，但是经常看到的却是很多人帮助自己的孩子戒饮食，反而是越帮越乱，越帮越忙。比方说，最常见的就是一些父母在面对自己孩子的网络游戏成瘾时，往往采用堵的方式，比如说严厉禁止孩子拿手机，禁止孩子玩游戏，严格控制孩子玩游戏的时间。如果孩子没有遵从父母的要求，父母不是指责，就是严厉的打骂。这样做的结果导致孩子越来越失控，孩子越失控，父母加强控制、打骂也随之升级，从男女单打上升为男女混和双打，结果孩子不仅游戏成瘾越来越严重，而且越来越不喜欢父母，越抵触父母想要他们做的事儿，比如学习。

本来孩子游戏成瘾的原因就是，孩子和父母的亲密关系受到了破坏，因此孩子和游戏建立了亲密关系，如果父母想让孩子离开游戏，就要和孩子建立亲密关系，那我们看到有些父母反其道而行之，在孩子网络成瘾后，却在不断地破坏关系，这样一来，孩子对网络游戏就会越发的迷恋，越离不开。父母越控制，孩子越反抗，越不听父母的话。父母不仅没有培养出孩子的自控力，还破坏了亲子关系。

你看，如果孩子获得的是错误的帮助，那很可能就会产生适得其反的结果，那么我们是不是可以换一种新的视角来看待网络成瘾问题呢。一些父母，通常只对孩子的学习进行要求，而禁止孩子玩游戏，其实父母们需要明白，学习和游戏是可以兼顾的，如果父母对孩子玩游戏，秉持一个开放的心态，不对游戏抱有那么大的敌意，不严格禁止孩子上网或者是游戏，而是要求孩子合理管理上网的时间和游戏的时间，那么孩子也许就能够兼顾游戏和学习。

对孩子来说，如果他们在玩游戏的同时也能兼顾学习，那么父母反对他们玩游戏的态度是不是也就不会那么强烈了，因此，兼顾游戏和学习，不将两者对立的态度，可能对解决网络成瘾问题有更大的帮助。从新的视角总结一下，就是把干预的目标，从戒除上网或者是隔绝网络转化为合理上网，或者是控制上网，不是排除网络世界，而是平衡网络世界和现实世界，统合虚拟世界和真实世界。其实，游戏和学习它都是孩子的需求，两者是可以兼顾的，父母调整一下，让孩子不玩游戏这个目标，调整为教育孩子管理好游戏的时间，父母针对孩子玩游戏的恰当做法，是教会孩子兼顾游戏和学习，而不是单纯的禁止孩子玩游戏。

恰当的解决孩子成瘾的办法是，和孩子讨论游戏的玩法，让他们明白如何兼顾游戏和学习，如何管理好游戏的时间，如何管理好学习的时间，如何能在游戏放松之余，保证自己的学习不受到干扰和影响。

我想和大家分享最后一个话题，就是改善亲子关系，帮孩子减压，这是解决网瘾的有效方案。

一般情况下，父母看到的是我的孩子离不开网络，但这通常不是问题的根源，孩子对于网络成瘾时，要从另一个角度看到父母对控制孩子的成瘾。

父母被孩子沉迷网络这个情况给紧紧的抓住了，急切的想要把孩子拉离网络的魔爪，以至于只要孩子对网络一有接触，父母就会如同触电一样，强制拽孩子离开。我们需要看到，孩子沉迷网络，一方面是网络的吸引力大，另一方面其实也是父母的吸引力不够。父母对网络保持高度紧张和敏感的状态下，父母和孩子的关系只会越来越僵，网络比父母更能给孩子带来快乐。如果说你想要战胜网络，你们可能需要比网络更有意思，需要比网络更可爱，你要给孩子带来更多的快乐，你才能够把孩子拉回来。但是一般情况下，父母是无法战胜网络的，原因在于在面对网络和孩子的时候，父母开始变得面目可憎，让孩子感觉到害怕、讨厌、退缩，乃至于恐惧和愤怒。而此时网络中有团队、有欣赏、有奖励、有成就感，你看这些是父母没有办法成全的部分。

从孩子的角度来看呢，他们的学校关系被破坏，学习状态被破坏，现在跟父母的关系也被破坏了，这无疑又是一个新的压力。孩子甚至会想：我怎样对付家长，才能达到玩游戏的目的？而这时的游戏就成了孩子当下仅存的压力释放的出口了。

换位思考一下，对于我们成年人来说，在压力及心情低落的时候，去学习、工作和成长都是很难的，所以我们不要渴求孩子在压力下、心情不好的时候，仍然如我们所希望的那样全神贯注，废寝忘食的投入学习，那是不现实的。还有一个事实，就是没有压力，孩子也想玩游戏，这是因为游戏的确好玩，你打不过了，没关系，可以再来一局，没有人批评你，指责你，打击你，你打过了，马上就会有升级的奖励，这么好的寻求自我成就感的方式，这么好的解压方式，他们为什么不玩儿呢？

我们可以这样假设：如果让孩子的压力减小，孩子玩游戏的时间也会相应减少，对于父母来说，我们至少可以在亲子关系这个部分，去给孩子减减压。

父母要怎么做呢？作为家长，我们需要去看一些东西，比如说家庭里有欢乐吗？家庭里有自由吗？孩子跟我们在一起的时候自在吗？开心吗？我们对孩子有充分的信任和尊重吗？

假设孩子在温暖的、轻松的、快乐的环境中，压力会变少，他就不用通过打游戏到网络中释放压力了。可是很多父母做的呢，刚好相反，他们会给孩子施加更多的压力，以至于陷入一个死循环。为人父母的我们，在最初接触这个新的视角，并尝试接纳，理解和改变的时候，其实是有些困难的，我们不妨先问问自己以下几个问题：我们希望从孩子那里得到些什么？对于孩子网络成瘾，我们的目标是什么？我们为目标曾经做了些什么？我们是否得到了想要的哪些？哪些没得到？如何做才能得到我们想要的目标？得不到想要的东西，往往是因为之前做出的各种努力都是无效的，所以请盯住我们想要的东西，放弃那些无效的行为，开始思考有效的部分。

改善关系是处理孩子网络成瘾的重要一步。孩子想去玩游戏，我们硬性阻止往往起不到作用，就算你暂时制止了行为，也没有办法改变本质，你不如就让他去玩。这样做，结果可能会有两种，一种是减轻，一种是加重，哪怕是情况加重，我们和孩子的关系至少还是好的。亲子关系得到改善之后，孩子才会去开始考虑父母的建议，如果说关系不好，来自父母的所有建议都会被孩子断然拒绝，即使是好的建议也会被拒绝。如果关系好，我们说的合理的部分孩子可能更愿意接受，即使听了他们不太乐意接受的内容，他们至少也会愿意去考虑一下。我们要做的是让孩子和父母的关系是快乐的，能做的是给孩子减压，作为父母，我们自己先不做给孩子施加压力的事情，而是做孩子快乐的源泉。

网络成瘾，本身就是一件非常复杂的事情，要想做到完全脱离成瘾的状态，仅仅做这些肯定是不够的，但对于父母来说，慢慢的去做好以上这些，可能是孩子慢慢远离网络的第一步，也是极为重要的一步。

今日的分享已接近尾声，我们了解了判断网络成瘾的标准，探索了网络成瘾的原因以及解决网瘾的有效方案。分享就到这里，感谢大家的陪伴和聆听，我们下次再见。