今天没有什么事情啊，但是还是有些内耗。内耗主要表现在没有事情做，不知道该做什么，然后觉得自己在浪费时间。
晚上回到家后，买了彩票，感觉还不错。
好的方面：
今天其实没有什么事情，这本身就很好啊，我应该开心。
今天和同事其实相处的不错，大家在一起很和谐。燕子又要我买水果给她吃，有人需要我，这也是一种幸福啊。
虽然今天感受到了一丝消极情绪，但是总体来说很和谐了，这就是很开心的事情啊。
晚上本来是到李辉那里去，但是因为加班，所以没有去，不过有人关心我，这也是一种幸福啊。
思考：
今天晚上一定要早睡，我发现我没有一定要看几集电视剧的任务，晚上如果没有时间，就不要看电视剧了。
早上离开小区的时候，碰到一位女性，我有些紧张，我似乎对自己不够自信，为什么呢，也许我的注意力不自觉地放在了相貌上，白天和同事相处感触不深，但是晚上去买彩票的时候，我遇到了一个身高比我高的小伙子，我又紧张了，我的脸色一定也变了，这又让我想到下午在厕所照镜子的时刻，遇到高个子的同事，我感受到了威胁，我想我还是总是对自己的相貌有些注意了，平时的我不一定能感受到自己对自己的消极看法，但是一碰到那些看起来比我强大的人，我就会立马就情绪产生了，这不能说明我没有进步，而是确实我自己没有照顾好我自己。
早上我碰到杨珏对我很热心，但是我防御了，仿佛我特别不愿意接受他的热心，其实我是值得他人的热心的，如果他人对我的印象很好，这对我来说完全是正确的。
上午的心情不是很好，我和同事产生了隔阂，然后我开始寻求认可，去和他们沟通，但是自己的状态并没有改变，我越尝试沟通，越没能得到同事的回应，我想我在寻求认可，我越寻求认可，越不被接受，越心烦，处境越尴尬。
同事之间的某些负面情感根本没有我想象的那么严重，没有人会记得发生了什么事情，我只需忘了不愉快的事情，对自己信赖，对自己信赖他人信赖，信赖他人。
为什么总是觉得自己应该做出什么来，因为这样就有价值。其实我值得被爱，这种被爱不需要我的能力有多强，我当下做了什么，我的相貌如何，有什么样的物质条件等等条件为前提。
当我遇到其他人说的什么，我敏感了，我想他说的内容不能决定我是否好不好，别人说的内容永远只是人与人相处过程中经历的某个事情的某一个方面，我表现得怎么样不能说明我是不是值得被爱，我被爱是无条件的。
临近下班了，有一种不相信自己和同事相处愉快的感觉，我想主要是上午和同事相处有些拌嘴导致的，然后下午我又有些不放松，所以安全感一直缺失，其实上午同事对我态度不好，绝对不是同事故意烦我，而是我有些消极得情绪状态，我想我可能是内心里没有接纳自己，自己不接纳就会表现出不耐烦得表情。
晚上去彩票店，面对陌生人会有胆怯得情绪，我认为我似乎是将注意力放在了自己的相貌上，我在寻求相貌认可，到家之后我还是表现出了这种状态，我开始确定自己就是在寻求相貌认可，我首先必须确认我值得无条件被爱，我与他人沟通不需要得到相貌，能力以及身高等方面的条件为前提，另外我爱我自己，我笑起来很美，我不需要得到他人的认可。
